Penyebab infertilitas dapat berasal dari pihak istri maupun suami atau kedua-duanya. Kurang lebih 50% infertilitas disebabkan dari pihak istri, 40% dari pihak suami dan 10% tidak terjelaskan (infertilitas idiopatik). Penyebab infertilitas dari pihak istri biasanya adalah : tuba Falloppii tidak normal, ovulasi tidak normal, adanya endometriosis, organ-organ reproduksi tidak normal (vagina, serviks, korpus atau endometrium ), masalah imunologi dan psikologi. Sedangkan penyebab pada pihak suami biasanya adalah jumlah dan mutu sperma yang tidak normal serta masalah psikologi.
Infertilitas dapat disebabkan oleh :
- Gangguan pada hubungan seksual , dapat berupa kesalahan teknik sanggama yang menyebabkan penetrasi tak sempurna ke vagina, impotensi, ejakulasi prekoks, vaginismus, kegagalan ejakulasi, dan kelainan anatomik seperti hipospadia, epispadia, penyakit Peyronie.
- Gangguan pada pria .
Jumlah spermatozoa dan transportasinya yang abnormal- Jumlah sperma kurang <>oligozoospermia), gerak spermatozoa lemah dan lambat (astenozoospermia), atau bentuk spermatozoa abnormal (teratozoospermia ), volume sperma <>
- Varikokel
- Getah serviks sedikit jumlah
- Ejakulasi membalik (retrogad )
- Hormon abnormal
- Gangguan ovulasi dan hormonal lain .
Pembuahan tidak akan terjadi bila istri tidak menghasilkan sel telur (ovum) yang dapat dibuahi. Kegagalan ovulasi dapat bersifat primer yang berasal dari ovarium seperti penyakit ovarium polikistik, atau bersifat sekunder akibat kelainan pada poros hipotalamus-hipofisis.- Gangguan ovulasi hipotalamik
Kegagalan hipotalamus untuk memicu ovulasi adalah masalah gangguan ovulasi yang paling sering terjadi. Gejala-gejala klinisnya adalah amenorea atau oligomenorea, SBB abnormal, kadar LH dan FSH rendah. - Penyakit ovarium polikistik
Gejalanya adalah dilihat dari gambaran USG ovarium membesar dengan banyak kista, peneraan kadar hormon FSH yang rendah, nisbah LH/FSH 2:1 atau 3:1 dan kadangkala dengan peningkatan kadar prolaktin. - Hiperprolaktinemia atau peningkatan kadar prolaktin serum dapat menyebabkan galaktorea dan mengganggu fungsi ovulasi.
- Hiperandrogenemia dengan gejala klinis peningkatan kadar androgen serum, virilisasi, hirsutisme, gangguan haid.
- Gangguan ovarium dini. Ovarium menghasilkan sel telur yang tidak matang.
- Gangguan fase luteal. Ovulasi terjadi secara normal tetapi ovarium tidak menghasilkan progesteron yang memadai untuk implantasi
- Pemecahan kantong telur (folikel) dini sehingga menghasilkan sel telur yang tidak matang
- Sindrom kantong telur matang tak pecah sehingga sel telur tidak dapat dikeluarkan dari kantong telur matang.
- Gangguan ovulasi hipotalamik
- Endometriosis
Terutama pada endometriosis derajat sedang dan berat dapat mengganggu fertilitas. - Infeksi TORSH-KM (toksoplasma, rubella, sitomegalus, herpes simpleks, klamidia, mikoplasma)
- Kelainan pada tempat implantasi: uterus dan endometrium. Bentuk uterus abnormal, miom (tumor jinak) rahim, kerusakan serviks, kelainan kongenital, endometriosis, dan perlekatan uterus.
- Kelainan pada saluran telur (tuba Falloppii)
Hipoplasia kongenital, penempelan fimbria (ujung saluran telur), hambatan tuba karena salpingitis atau peritonitis pelvis, appendisitis, sterilisasi tuba, tuba spasme. - Gangguan peritoneum
Gangguan imunitas, adanya zat anti terhadap spermatozoa.
Cara membuat shampo cair sederhana sangat cocok di praktekan untuk menghemat pengeluaran Anda :
Berikut ini adalah bahan-bahan dan cara pembuatan shampo cair dan obat penumbuh rambut sederhana.
1. Shampo Cair
Bahan-bahan yang diperlukan :
- Teksafon (1/2 ons)
- Garam halus (5 gr)
- Kelir/Kesumba/Warna secukupnya
- Air masak yang dingin (259 cc)
- Bibit minyak wangi (2 cc)
Proses Pembuatan:
a. Masukkan teksafo, garam halus, kelir kedalam panci
b. Ketiga macam bahan tersebut diaduk sambil dimasukkan air masak sedikit demi sedikit.
c. Kemudian yang terakhir parfum/bibit minyak wangi dimasukkan sekaligus hingga rata betul.
2. Obat Penumbuh Rambut
Bahan-bahan yang diperlukan :
- Kemiri
- Cengkeh
Proses Pembuatan :
a. Kemiri dan cengkeh disangan sampai kering.
b. Kemudian ditumbuk hingga halus dan beri minyak kelapa supaya bisa ditempelkan dan melekat pada kulit yang ingin ditumbuhi bulu. Maka dengan cara yang sangat sederhana itu rambut akan tumbuh.
Berikut ini adalah bahan-bahan dan cara pembuatan shampo cair dan obat penumbuh rambut sederhana.
1. Shampo Cair
Bahan-bahan yang diperlukan :
- Teksafon (1/2 ons)
- Garam halus (5 gr)
- Kelir/Kesumba/Warna secukupnya
- Air masak yang dingin (259 cc)
- Bibit minyak wangi (2 cc)
Proses Pembuatan:
a. Masukkan teksafo, garam halus, kelir kedalam panci
b. Ketiga macam bahan tersebut diaduk sambil dimasukkan air masak sedikit demi sedikit.
c. Kemudian yang terakhir parfum/bibit minyak wangi dimasukkan sekaligus hingga rata betul.
2. Obat Penumbuh Rambut
Bahan-bahan yang diperlukan :
- Kemiri
- Cengkeh
Proses Pembuatan :
a. Kemiri dan cengkeh disangan sampai kering.
b. Kemudian ditumbuk hingga halus dan beri minyak kelapa supaya bisa ditempelkan dan melekat pada kulit yang ingin ditumbuhi bulu. Maka dengan cara yang sangat sederhana itu rambut akan tumbuh.
1. Keringat yang Berlebihan
Tingkat malunya termasuk sedang, karena bisa berhubungan dengan bau badan dan enggan untuk mencari bantuan. Penyebabya bisa karena kelenjar keringat yang produksinya berlebih, stres atau tiroid yang terlalu aktif.Untuk mengatasinya bisa dengan latihan relaksasi untuk mengontrol ketegangan atau menggunakan deodoran dengan antiperspirant yang kuat. Tak ada salahnya untuk menghubungi dokter dan melakukan tes darah untuk mengetahui ada masalah tiroid atau tidak..
2. Wasir
Tingkat malunya sedang, karena bisa membuat seseorang tak nyaman untuk beraktivitas. Penyebabnya karena adanya pelebaran pembuluh darah vena di anus atau dubur. Penyakit ini biasanya menimbulkan rasa gatal, nyeri dan tak nyaman ketika sedang duduk. Jika masih awal bisa diatasi dengan beberapa gerakan latihan, olahraga atau banyak makan sayuran, tapi jika sudah parah harus dilakukan operasi.
3. Bau Kaki
Tingkat malunya tinggi, karena berhubungan dengan kebiasaan pribadi yang jorok. Penyebabnya bisa kombinasi antara kaki berkeringat dengan kurangnya menjaga kebersihan, penggunaan sepatu yang tidak tepat atau adanya infeksi. Cara mengatasinya dengan mengganti kaus kaki setiap harinya, rajin membersihkan kaki serta mencuci sepatu secara teratur.
4. Rambut berlebih pada perempuan
Tingkat malunya sangat tinggi, karena takut dicap mirip laki-laki. Penyebab tumbuhnya rambut yang tidak diinginkan ini seringkali karena faktor keturunan, penyakit yang ada ditubuhnya atau efek samping dari suatu obat.
Cara mengatasinya bisa dengan melakukan waxing, mencukur, menggunakan krim perontok rambut, perawatan laser atau elektrolisa. Jika masalah ini disebabkan oleh faktor hormonal, maka tak ada salahnya jika meminta bantuan medis.
5. Payudara pada laki-laki (gynecomastia)
Tingkat malunya tinggi, karena hal ini biasanya terjadi pada kaum perempuan. Penyebab tumbuhnya payudara pada laki-laki adalah karena adanya gangguan pada hormon testosteron dan estrogen. Gangguan ini menyebabkan puting menjadi sakit, payudara membengkak atau keduanya. Pada beberapa kasus bisa hilang dengan sendirinya, tapi ada juga yang menjadi permanen dan memerlukan bantuan medis.
6. Disfungsi ereksi
Saat ini tingkat malunya sudah lebih rendah dari sebelumnya. Kemungkinan penyebabnya adalah masalah sirkulasi, depresi, diabetes, konsumsi alkohol, efek samping obat atau masalah psikoseksual. Tapi biasanya tidak ditemukan penyebab yang spesifik.
Jika ingin mengatasinya sendiri cobalah untuk mengurangi alkohol, berhenti merokok, olahraga teratur serta menghindari penggunaan viagra yang dijual bebas. Jika tidak ada kemajuan, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan ahlinya agar diketahui penyebabnya.
7. Mendengkur
Masalah kesehatan ini memiliki tingkat malu yang tinggi, serta seringkali membuat seseorang menjadi kurang tidur. Penyebabnya bisa bermacam-macam seperti adanya kelainan pada anatomi rahang dan tenggorokan, karena tidur terlentang atau bisa juga akibat adanya polip di hidung.
Masalah ini bisa jadi salah satu gejala awal dari gangguan pernapasan di malam hari. Sebaiknya konsultasikan denga dokter jika hal ini terus berlangsung dan sudah sangat mengganggu waktu tidur.
8. Kebotakan pada laki-laki
tingkat malunya tinggi, karena bisa menurunkan kepercayaan diri. Penyebabnya kemungkinan karena faktor genetik atau usia yang semakin bertambah.
Cara mengatasinya bisa dengan menggunakan obat penumbuh rambut, tapi cara ini tidak efektif untuk semua orang. Jika kebotakan dialami sat masih muda, sebaiknya meminta bantuan dokter untuk mengatasinya seperti pemberian obat seperti minoxidil.
9. Anus yang gatal
Tingkat malunya tinggi, karena bisa membuat seseorang menjadi canggung dan menurunkan kepercayan dirinya. Gatal yang awalnya hanya biasa saja, tapi jika tidak ditangani akan semakin memburuk. Terkadang hal ini disebabkan oleh adanya infeksi atau masalah kulit seperti eksim. Cobalah untuk menjalani pola hidup yang bersih.
Jika langkah-langkah kebersihan tidak membantu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apa penyebabnya dan memberikan resep krim yang efektif dan tidak berbahaya.
10.Bau Mulut
Tingkat malunya tinggi, karena bisa berhubungan dengan kepercayaan diri. Penyebabnya bisa karena adanya lubang di gigi, sisa makanan yang tertinggal, karang gigi atau bisa juga karena adanya suatu penyakit di tubuh. Cara mengatasinya bisa dengan gosok gigi secara teratur, menggunakan cairan pembersih mulut atau rajin membersihkan gigi ke ahlinya.
Tingkat malunya termasuk sedang, karena bisa berhubungan dengan bau badan dan enggan untuk mencari bantuan. Penyebabya bisa karena kelenjar keringat yang produksinya berlebih, stres atau tiroid yang terlalu aktif.Untuk mengatasinya bisa dengan latihan relaksasi untuk mengontrol ketegangan atau menggunakan deodoran dengan antiperspirant yang kuat. Tak ada salahnya untuk menghubungi dokter dan melakukan tes darah untuk mengetahui ada masalah tiroid atau tidak..
2. Wasir
Tingkat malunya sedang, karena bisa membuat seseorang tak nyaman untuk beraktivitas. Penyebabnya karena adanya pelebaran pembuluh darah vena di anus atau dubur. Penyakit ini biasanya menimbulkan rasa gatal, nyeri dan tak nyaman ketika sedang duduk. Jika masih awal bisa diatasi dengan beberapa gerakan latihan, olahraga atau banyak makan sayuran, tapi jika sudah parah harus dilakukan operasi.
3. Bau Kaki
Tingkat malunya tinggi, karena berhubungan dengan kebiasaan pribadi yang jorok. Penyebabnya bisa kombinasi antara kaki berkeringat dengan kurangnya menjaga kebersihan, penggunaan sepatu yang tidak tepat atau adanya infeksi. Cara mengatasinya dengan mengganti kaus kaki setiap harinya, rajin membersihkan kaki serta mencuci sepatu secara teratur.
4. Rambut berlebih pada perempuan
Tingkat malunya sangat tinggi, karena takut dicap mirip laki-laki. Penyebab tumbuhnya rambut yang tidak diinginkan ini seringkali karena faktor keturunan, penyakit yang ada ditubuhnya atau efek samping dari suatu obat.
Cara mengatasinya bisa dengan melakukan waxing, mencukur, menggunakan krim perontok rambut, perawatan laser atau elektrolisa. Jika masalah ini disebabkan oleh faktor hormonal, maka tak ada salahnya jika meminta bantuan medis.
5. Payudara pada laki-laki (gynecomastia)
Tingkat malunya tinggi, karena hal ini biasanya terjadi pada kaum perempuan. Penyebab tumbuhnya payudara pada laki-laki adalah karena adanya gangguan pada hormon testosteron dan estrogen. Gangguan ini menyebabkan puting menjadi sakit, payudara membengkak atau keduanya. Pada beberapa kasus bisa hilang dengan sendirinya, tapi ada juga yang menjadi permanen dan memerlukan bantuan medis.
6. Disfungsi ereksi
Saat ini tingkat malunya sudah lebih rendah dari sebelumnya. Kemungkinan penyebabnya adalah masalah sirkulasi, depresi, diabetes, konsumsi alkohol, efek samping obat atau masalah psikoseksual. Tapi biasanya tidak ditemukan penyebab yang spesifik.
Jika ingin mengatasinya sendiri cobalah untuk mengurangi alkohol, berhenti merokok, olahraga teratur serta menghindari penggunaan viagra yang dijual bebas. Jika tidak ada kemajuan, tak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan ahlinya agar diketahui penyebabnya.
7. Mendengkur
Masalah kesehatan ini memiliki tingkat malu yang tinggi, serta seringkali membuat seseorang menjadi kurang tidur. Penyebabnya bisa bermacam-macam seperti adanya kelainan pada anatomi rahang dan tenggorokan, karena tidur terlentang atau bisa juga akibat adanya polip di hidung.
Masalah ini bisa jadi salah satu gejala awal dari gangguan pernapasan di malam hari. Sebaiknya konsultasikan denga dokter jika hal ini terus berlangsung dan sudah sangat mengganggu waktu tidur.
8. Kebotakan pada laki-laki
tingkat malunya tinggi, karena bisa menurunkan kepercayaan diri. Penyebabnya kemungkinan karena faktor genetik atau usia yang semakin bertambah.
Cara mengatasinya bisa dengan menggunakan obat penumbuh rambut, tapi cara ini tidak efektif untuk semua orang. Jika kebotakan dialami sat masih muda, sebaiknya meminta bantuan dokter untuk mengatasinya seperti pemberian obat seperti minoxidil.
9. Anus yang gatal
Tingkat malunya tinggi, karena bisa membuat seseorang menjadi canggung dan menurunkan kepercayan dirinya. Gatal yang awalnya hanya biasa saja, tapi jika tidak ditangani akan semakin memburuk. Terkadang hal ini disebabkan oleh adanya infeksi atau masalah kulit seperti eksim. Cobalah untuk menjalani pola hidup yang bersih.
Jika langkah-langkah kebersihan tidak membantu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apa penyebabnya dan memberikan resep krim yang efektif dan tidak berbahaya.
10.Bau Mulut
Tingkat malunya tinggi, karena bisa berhubungan dengan kepercayaan diri. Penyebabnya bisa karena adanya lubang di gigi, sisa makanan yang tertinggal, karang gigi atau bisa juga karena adanya suatu penyakit di tubuh. Cara mengatasinya bisa dengan gosok gigi secara teratur, menggunakan cairan pembersih mulut atau rajin membersihkan gigi ke ahlinya.
Nyeri punggung sering dapat disembuhkan dengan mudah tanpa operasi atau obat-obatan. Sejatinya, 60 persen penderita nyeri punggung akut dapat bekerja kembali dalam waktu seminggu, dan 90 persen penderita dapat bekerja kembali setelah enam pekan. Berikut adalah petunjuk mencegah dan mengatasi nyeri punggung.
1. Lakukan peregangan setiap pagi.
Mulailah hari-hari dengan melakukan peregangan sewaktu masih berada di tempat tidur. Ingat bahwa Anda telah berbaring lemas selama delapan jam, maka jika Anda tiba-tiba bangkit berdiri, Anda dapat mengalami cedera punggung. Sebelum bangun, pelan-pelan regangkan lengan Anda ke atas kepala, kemudian tarik lutut Anda ke arah dada secara bergantian. Apabila Anda siap untuk duduk, bergulirlah ke sisi tempat tidur dan gunakan lengan Anda untuk membantu mengangkat tubuh Anda. Setelah berdiri letakkan tangan Anda pada pantat lalu pekan-pelan condongkan tubuh ke belakang untuk meregangkan tulang punggung.
2. Sempatkan diri berjalan-jalan.
Berjalan-jalan dapat menjaga kesehatan punggung dengan cara membuat seluruh tubuh tetap bugar. Kegiatan ini memperkuat otot-otot yang berfungsi membentuk pantat, kaki, punggung, dan perut. Berjalan-jalan yang agak cepat juga membantu tubuh mengeluarkan endorfin, hormon yang berfungsi meredakan nyeri. Berenang, bersepeda, dan berlari juga baik.
3. Istirahatkan punggung Anda.
Duduk memberikan tekanan lebih banyak pada punggung daripada berdiri: Apabila Anda harus duduk di meja Anda untuk waktu yang lama atau Anda harus menempuh perjalanan jauh dengan pesawat, kereta api, atau mobil, sering-seringlah mengubah posisi duduk dan memberi punggung Anda kesempatan beristirahat dengan berdiri dan berjalan-jalan kira-kira setiap satu jam sekali.
4. Berlutut, jangan membungkuk.
Hindari membungkuk setinggi pinggang ketika mengambil sesuatu. Itu menciptakan ketegangan pada punggung dan memperbesar risiko cedera. Sebagai ganti, gunakan alat pemegang yang panjang dan berlutut menggunakan bantalan atau pelindung lutut ketika Anda berkebun atau melakukan kegiatan-kegiatan dengan tinggi kurang dari selutut.
5. Gunakan kaki untuk bekerja.
Apabila Anda sedang mengangkat sesuatu-entah beratnya 3 kilogram atau 25 kilogram-berjongkoklah, usahakan agar punggung tetap tegak kemudian angkat beban itu menggunakan tenaga kaki. Taksir beban yang akan Anda angkat.
6. Condongkan punggung Anda ketika mengangkat beban berat.
Apabila Anda tidak menemukan seseorang untuk membantu mengangkat beban berat, cobalah cara berikut sebagai langkah terakhir: Apabila benda itu terletak setinggi meja, Condongkan tubuh Anda ke arah benda itu untuk menarik atau mengangkatnya. Anda juga dapat menggunakan cara ini untuk mengangkat jendela geser. Posisi ini mengurangi tekanan pada tulang punggung Anda karena Anda terpaksa menggunakan kaki sebagai penumpu.
7. Berdiri atau duduk tegak.
Mempertahankan sikap tubuh yang benar adalah cara terbaik untuk mencegah nyeri punggung. Untuk memperbaiki sikap tubuh Anda, cobalah yang berikut ini. Berdiri merapat pada dinding atau duduk di kursi makan, pastikan bawwa bahu dan pantat Anda menyentuh dinding atau sandaran kursi. Selipkan lengan Anda ke ruang antara punggung sebelah bawah dan dinding atau sandaran kursi. Apabila masih ada bagian di mana tangan Anda tidak bersentuhan baik dengan punggung maupun dinding atau sandaran kursi, angkat pinggul Anda sehingga ruang berlebih itu hilang. Pertahankan posisi itu sekitar 20 hitungan sambil memandang ke cermin untuk melihat sikap tubuh Anda sendiri. Pertahankan sikap tubuh seperti itu sampai petang. Kerjakan latihan ini setiap hari selama tiga pekan sampai sikap tubuh yang benar itu menjadi kebiasaan.
8. Periksa kasur Anda.
Kasur harus menyediakan dukungan yang benar, rata, dan tidak melendut. Jadi.O kalau Anda merasa seperti tidur di tengah roti yang tengahnya sudah dikeduk, berarti Anda memerlukan sebuah kasur baru, kata Dr. Sasso.
Sebuah kasur kehilangan sebagian besar daya dukungnya setelah dipakai cukup lama. Sebuah kasur kurang lebih sama dengan sepasang sepatu. Mula-mula pas dan enak dipakai, tetapi tidak berarti akan selamanya demikian.
9. Pasang bantalan untuk punggung bagian bawah.
Bantalan dari karet busa berbentuk bundar yang dapat dibeli di toko-toko perlengkapan medis dapat menolong Anda mempertahankan lengkung yang alami pada tulang punggung bagian bawah dan mencegah nyeri pada bagian itu. Setiap kali Anda duduk, pasang bantalan itu di antara kursi clan punggung bagian bawah Anda.
10. Pilih busana yang benar.
Mengenakan celana ketat dapat menghalangi Anda menggunakan biomekanik yang tepat seperti menekuk lutut, terutama ketika sedang mengangkat suatu benda, kata Dr. White. Cobalah mengenakan busana yang agak longgar selama sebulan.
11. Tinggalkan tembakau.
Merokok mengurangi aliran darah ke punggung dan dapat memperlemah cakram antarruas, kata Dr. Bensman. Jadi, apabila Anda merokok, berhentilah.
12. Dinginkan dengan es.
Tempelkan es ke bagian punggung yang sakit sesegera mungkin untuk meredakan nyeri dan pembengkakan, kata Dr. Bensman. Bungkus sebuah kantong es dengan sarung bantal atau handuk (jangan pernah menempelkan es secara langsung pada kulit Anda) kemudian tempelkan pada bagian yang terasa nyeri selama sepuluh menit setiap jam sampai rasa nyeri mereda.
13. Hangatkan.
Setelah pembengkakan berhasil Anda atasi dengan es-biasanya dalam waktu kira-kira 48 jam-Anda dapat mulai menggunakan panas. Panas meningkatkan aliran darah ke bagian yang cedera, menyantaikan jaringan dan dapat memudahkan Anda bergerak. Tempelkan kain penyeka yang hangat-dengan temperatur kurang lebih sama dengan temperatur kulit-pada punggung Anda selama 5 hingga 10 menit setiap jam, atau mandi air hangat baik di pancuran atau bak rendam berpusar (whirlpool).
14. Sediakan obat bebas pereda nyeri.
Menelan satu atau dua tablet aspirin atau ibuprofen setiap empat hingga enam jam dapat meredakan ranya nyeri dan mengurangi pembengkakan, kata Dr. Bensman. Namun jangan melebihi dosis yang dianjurkan oleh pabrik.
15. Angkat kaki Anda.
Apabila nyeri punggung yang menyerang Anda masih ringan, berbaringlah di lantai kemudian angkat kaki Anda ke atas kursi sedemikian sehingga paha Anda membentuk sudut 90 derajat dengan pinggul clan betis Anda terletak di atas kursi dengan sudut 90 derajat terhadap paha. Posisi ini menjadikan otot otot penting pada punggung Anda santai dan merupakan posisi yang paling tidak membebani tulang punggung Anda.
16. Terus bergerak.
Walaupun dahulu dokter pernah menganjurkan istirahat panjang di tempat tidur, sekarang mereka percaya bawwa pemulihan Anda justru semakin cepat bila Anda semakin aktif Sesungguhnya, istirahat di tempat tidur selama dua pekan melemahkan otot-otot dan tulang punggung Anda dan malah memperlambat kesembuhan, selain membuat Anda lebih mudah menderita sakit yang sama. Maka jangan berbaring di tempat tidur lebih dari dua hari, usahakan bangun sekurangnya satu jam sekali untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan.
17. Dimanipulasi.
Kiropraktor telah mendapatkan pengakuan oleh kalangan medis. Sebuah analisis atas 25 penelitian terhadap manipulasi tulang punggung-inti dalam terapi kiropraktik-menemukan bahwa manipulasi yang mereka lakukan bisa menghasilkan penyembuhan beberapa lama pada nyeri punggung akut yang tanpa komplikasi. Pada umumnya seorang kiropraktor berulang-ulang memijit bagian tulang punggung yang sakit menggunakan pangkal telapak tangannya. Mintalah kepada dokter untuk merujuk Anda ke kiropraktor terdekat di daerah Anda.
18. Dapatkan second opinion.
Menurut perhimpunan dokter bedah ortopedi Amerika, dalam setahun mereka telah melakukan lebih dari 400.000 pembedahan, misalnya spinal fusion dan disk removal atau disk destruction. Akan tetapi sebuah penelitian yang dilakukan oleh organisasi Blue Cross dan Blue Shield menemukan bahwa hampir 13 persen operasi tulang punggung dilakukan dengan alasan yang kurang tepat. Cari pendapat dari sekurangnya seorang dokter lain apabila, dokter yang memeriksa Anda menganjurkan tindakan pembedahan.
1. Lakukan peregangan setiap pagi.
Mulailah hari-hari dengan melakukan peregangan sewaktu masih berada di tempat tidur. Ingat bahwa Anda telah berbaring lemas selama delapan jam, maka jika Anda tiba-tiba bangkit berdiri, Anda dapat mengalami cedera punggung. Sebelum bangun, pelan-pelan regangkan lengan Anda ke atas kepala, kemudian tarik lutut Anda ke arah dada secara bergantian. Apabila Anda siap untuk duduk, bergulirlah ke sisi tempat tidur dan gunakan lengan Anda untuk membantu mengangkat tubuh Anda. Setelah berdiri letakkan tangan Anda pada pantat lalu pekan-pelan condongkan tubuh ke belakang untuk meregangkan tulang punggung.
2. Sempatkan diri berjalan-jalan.
Berjalan-jalan dapat menjaga kesehatan punggung dengan cara membuat seluruh tubuh tetap bugar. Kegiatan ini memperkuat otot-otot yang berfungsi membentuk pantat, kaki, punggung, dan perut. Berjalan-jalan yang agak cepat juga membantu tubuh mengeluarkan endorfin, hormon yang berfungsi meredakan nyeri. Berenang, bersepeda, dan berlari juga baik.
3. Istirahatkan punggung Anda.
Duduk memberikan tekanan lebih banyak pada punggung daripada berdiri: Apabila Anda harus duduk di meja Anda untuk waktu yang lama atau Anda harus menempuh perjalanan jauh dengan pesawat, kereta api, atau mobil, sering-seringlah mengubah posisi duduk dan memberi punggung Anda kesempatan beristirahat dengan berdiri dan berjalan-jalan kira-kira setiap satu jam sekali.
4. Berlutut, jangan membungkuk.
Hindari membungkuk setinggi pinggang ketika mengambil sesuatu. Itu menciptakan ketegangan pada punggung dan memperbesar risiko cedera. Sebagai ganti, gunakan alat pemegang yang panjang dan berlutut menggunakan bantalan atau pelindung lutut ketika Anda berkebun atau melakukan kegiatan-kegiatan dengan tinggi kurang dari selutut.
5. Gunakan kaki untuk bekerja.
Apabila Anda sedang mengangkat sesuatu-entah beratnya 3 kilogram atau 25 kilogram-berjongkoklah, usahakan agar punggung tetap tegak kemudian angkat beban itu menggunakan tenaga kaki. Taksir beban yang akan Anda angkat.
6. Condongkan punggung Anda ketika mengangkat beban berat.
Apabila Anda tidak menemukan seseorang untuk membantu mengangkat beban berat, cobalah cara berikut sebagai langkah terakhir: Apabila benda itu terletak setinggi meja, Condongkan tubuh Anda ke arah benda itu untuk menarik atau mengangkatnya. Anda juga dapat menggunakan cara ini untuk mengangkat jendela geser. Posisi ini mengurangi tekanan pada tulang punggung Anda karena Anda terpaksa menggunakan kaki sebagai penumpu.
7. Berdiri atau duduk tegak.
Mempertahankan sikap tubuh yang benar adalah cara terbaik untuk mencegah nyeri punggung. Untuk memperbaiki sikap tubuh Anda, cobalah yang berikut ini. Berdiri merapat pada dinding atau duduk di kursi makan, pastikan bawwa bahu dan pantat Anda menyentuh dinding atau sandaran kursi. Selipkan lengan Anda ke ruang antara punggung sebelah bawah dan dinding atau sandaran kursi. Apabila masih ada bagian di mana tangan Anda tidak bersentuhan baik dengan punggung maupun dinding atau sandaran kursi, angkat pinggul Anda sehingga ruang berlebih itu hilang. Pertahankan posisi itu sekitar 20 hitungan sambil memandang ke cermin untuk melihat sikap tubuh Anda sendiri. Pertahankan sikap tubuh seperti itu sampai petang. Kerjakan latihan ini setiap hari selama tiga pekan sampai sikap tubuh yang benar itu menjadi kebiasaan.
8. Periksa kasur Anda.
Kasur harus menyediakan dukungan yang benar, rata, dan tidak melendut. Jadi.O kalau Anda merasa seperti tidur di tengah roti yang tengahnya sudah dikeduk, berarti Anda memerlukan sebuah kasur baru, kata Dr. Sasso.
Sebuah kasur kehilangan sebagian besar daya dukungnya setelah dipakai cukup lama. Sebuah kasur kurang lebih sama dengan sepasang sepatu. Mula-mula pas dan enak dipakai, tetapi tidak berarti akan selamanya demikian.
9. Pasang bantalan untuk punggung bagian bawah.
Bantalan dari karet busa berbentuk bundar yang dapat dibeli di toko-toko perlengkapan medis dapat menolong Anda mempertahankan lengkung yang alami pada tulang punggung bagian bawah dan mencegah nyeri pada bagian itu. Setiap kali Anda duduk, pasang bantalan itu di antara kursi clan punggung bagian bawah Anda.
10. Pilih busana yang benar.
Mengenakan celana ketat dapat menghalangi Anda menggunakan biomekanik yang tepat seperti menekuk lutut, terutama ketika sedang mengangkat suatu benda, kata Dr. White. Cobalah mengenakan busana yang agak longgar selama sebulan.
11. Tinggalkan tembakau.
Merokok mengurangi aliran darah ke punggung dan dapat memperlemah cakram antarruas, kata Dr. Bensman. Jadi, apabila Anda merokok, berhentilah.
12. Dinginkan dengan es.
Tempelkan es ke bagian punggung yang sakit sesegera mungkin untuk meredakan nyeri dan pembengkakan, kata Dr. Bensman. Bungkus sebuah kantong es dengan sarung bantal atau handuk (jangan pernah menempelkan es secara langsung pada kulit Anda) kemudian tempelkan pada bagian yang terasa nyeri selama sepuluh menit setiap jam sampai rasa nyeri mereda.
13. Hangatkan.
Setelah pembengkakan berhasil Anda atasi dengan es-biasanya dalam waktu kira-kira 48 jam-Anda dapat mulai menggunakan panas. Panas meningkatkan aliran darah ke bagian yang cedera, menyantaikan jaringan dan dapat memudahkan Anda bergerak. Tempelkan kain penyeka yang hangat-dengan temperatur kurang lebih sama dengan temperatur kulit-pada punggung Anda selama 5 hingga 10 menit setiap jam, atau mandi air hangat baik di pancuran atau bak rendam berpusar (whirlpool).
14. Sediakan obat bebas pereda nyeri.
Menelan satu atau dua tablet aspirin atau ibuprofen setiap empat hingga enam jam dapat meredakan ranya nyeri dan mengurangi pembengkakan, kata Dr. Bensman. Namun jangan melebihi dosis yang dianjurkan oleh pabrik.
15. Angkat kaki Anda.
Apabila nyeri punggung yang menyerang Anda masih ringan, berbaringlah di lantai kemudian angkat kaki Anda ke atas kursi sedemikian sehingga paha Anda membentuk sudut 90 derajat dengan pinggul clan betis Anda terletak di atas kursi dengan sudut 90 derajat terhadap paha. Posisi ini menjadikan otot otot penting pada punggung Anda santai dan merupakan posisi yang paling tidak membebani tulang punggung Anda.
16. Terus bergerak.
Walaupun dahulu dokter pernah menganjurkan istirahat panjang di tempat tidur, sekarang mereka percaya bawwa pemulihan Anda justru semakin cepat bila Anda semakin aktif Sesungguhnya, istirahat di tempat tidur selama dua pekan melemahkan otot-otot dan tulang punggung Anda dan malah memperlambat kesembuhan, selain membuat Anda lebih mudah menderita sakit yang sama. Maka jangan berbaring di tempat tidur lebih dari dua hari, usahakan bangun sekurangnya satu jam sekali untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan.
17. Dimanipulasi.
Kiropraktor telah mendapatkan pengakuan oleh kalangan medis. Sebuah analisis atas 25 penelitian terhadap manipulasi tulang punggung-inti dalam terapi kiropraktik-menemukan bahwa manipulasi yang mereka lakukan bisa menghasilkan penyembuhan beberapa lama pada nyeri punggung akut yang tanpa komplikasi. Pada umumnya seorang kiropraktor berulang-ulang memijit bagian tulang punggung yang sakit menggunakan pangkal telapak tangannya. Mintalah kepada dokter untuk merujuk Anda ke kiropraktor terdekat di daerah Anda.
18. Dapatkan second opinion.
Menurut perhimpunan dokter bedah ortopedi Amerika, dalam setahun mereka telah melakukan lebih dari 400.000 pembedahan, misalnya spinal fusion dan disk removal atau disk destruction. Akan tetapi sebuah penelitian yang dilakukan oleh organisasi Blue Cross dan Blue Shield menemukan bahwa hampir 13 persen operasi tulang punggung dilakukan dengan alasan yang kurang tepat. Cari pendapat dari sekurangnya seorang dokter lain apabila, dokter yang memeriksa Anda menganjurkan tindakan pembedahan.
Zat non-gizi yang terdapat dalam makanan ada yang bermanfaat bagi kesehatan dan ada juga yang merugikan kesehatan. Adapun zat non gizi yang berguna diantaranya adalah serat. Sedangkan zat non gizi yang merugikan misalnya antivitamin dan racum alami. Beberapa bahan pangan ternyata diketahui mengandung racun. Racun tersebut terdapat pada bahan makanan secara alami.
Beberapa contoh bahan makanan yang mengandung racun alami di antaranya:
Singkong
Racun alami pada daun dan umbi singkong adalah racun biru atau HCN (asam sianida). Penyebaran zat racun ini pada daun merata, sedang di dalam umbi terutama terdapat di dalam lapisan kulit sebelah dalam. Asam sianida akan menjadi aktif melalui suatu reaksi yang terjadi apabila daun atau umbi singkong itu terluka.
Semua jenis singkong mengandung HCN, hanya kadarnya berlainan. Singkong yang digoreng lebih besar kemungkinannya menjadi penyebab keracunan makanan. Hal ini disebabkan HCN tidak larut dalam minyak. Namun demikian, sebagian bahan beracun ini dapat menguap karena suhu minyak goreng yang tinggi.
Singkong juga mengandung racun linamarin dan lotaustralin, yang keduanya termasuk golongan glikosida sianogenik. Linamarin terdapat pada semua bagian tanaman, terutama terakumulasi pada akar dan daun. Singkong dibedakan atas dua tipe, yaitu pahit dan manis. Singkong tipe pahit mengandung kadar racun yang lebih tinggi daripada tipe manis. Jika singkong mentah atau yang dimasak kurang sempurna dikonsumsi maka racun tersebut akan berubah menjadi senyawa kimia yang dapat mengganggu kesehatan. Gejala keracunan sianida, antara lain penyempitan saluran nafas, mual, muntah, sakit kepala, bahkan pada kasus berat dapat menimbulkan kematian. Untuk mencegah keracunan singkong, sebelum dikonsumsi sebaiknya singkong dicuci untuk menghilangkan tanah yang menempel, dikupas lalu direndam dalam air bersih yang hangat selama beberapa hari, dicuci lalu dimasak sempurna baik dibakar atau direbus.
Singkong tipe manis hanya memerlukan pengupasan dan pemasakan untuk mengurangi kadar sianida ke tingkat non toksik. Singkong yang biasa dijual di pasar adalah singkong tipe manis.
Ada lagi yang disebut singkong karet. Singkong ini mengandung cyanogenik glycoside yang akan diubah menjadi asam sianida oleh enzim yang disebut linamarase. Hal ini terjadi ketika dinding sel tanaman ini rusak, terutama pada saat dimakan. Oleh karena itulah singkong karet ini jika dimakan secara tidak hati-hati akan membawa banyak masalah. Menangani singkong ini harus hati-hati dan akan mematikan jika dikonsumsi mentah.
Kentang
Racun alami yang dikandung kentang termasuk dalam golongan glikoalkaloid dengan dua macam racun utama yaitu solanin dan chaconine. Biasanya racun yang dikandung oleh kentang berkadar rendah dan tidak menimbulkan efek yang merugikan bagi manusia. Meskipun demikian, kentang yang berwarna hijau, bertunas dan secara fisik telah rusak atau membusuk dapat menyebabkan glikoalkaloid dalam kadar yang tinggi. Racun tersebut terutama terdapat pada daerah yang berwarna hijau, kulit atau daerah di bawah kulit. Kadar glikoalkoid yang tinggi dapat menimbulkan rasa seperti terbakar di mulut, sakit perut, mual dan muntah. Sebaiknya kentang disimpan di tempat yang sejuk, gelap, dan kering serta dihindarkan dari paparan sinar matahari atau sinar lampu. Untuk mencegah terjadinya keracunan sebaiknya kentang dikupas kulitnya dan dimasak sebelum dikonsumsi.
Bayam
Sayuran yang satu ini banyak dikonsumsi karena kandungan gizi yang melimpah. Namun, jika tidak hati-hati bayam bisa meracuni akibat asam oksalat yang banyak terkandung dalam bayam. Asam oksalat yang terlalu besar dapat mengakibatkan defisiensi nutrient, terutama kalsium. Selain itu, asam oksalat juga merupakan asam kuat sehingga dapat mengiritasi saluran pencernaan, terutama lambung. Asam oksalat juga berperan dalam pembentukan batu ginjal. Untuk menghindari pengaruh buruk akibat asam oksalat sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung senyawa itu terlalu banyak.
Tomat
Bagi penggila sambal, tomat merupakan sayuran yang paling banyak dikonsumsi. Namun, hati-hati terhadap tomat hijau yang memiliki racun alami jenis glikoalkaloid yang dapat menimbulkan perasaan mual dan nyeri perut. Racun itu menyebabkan tomat hijau berasa pahit saat dikonsumsi. Untuk mencegah terjadinya keracunan, sebaiknya hindari konsumsi tomat hijau dan jangan pernah mengkonsumsi daun dan batang tanaman tomat.
Seledri
Seledri, tanaman sayuran ini mengandung senyawa psoralen yang termasuk racun golongan kumarin. Senyawa itu bisa menimbulkan reaksi sensitivitas pada kulit jika terpapar matahari. Untuk menghindari efek toksik psoralen, sebaiknya hindari terlalu banyak mengkonsumsi seledri mentah. Lebih aman jika seledri dimasak sebelum dikonsumsi karena psoralen dapat terurai melalui proses pemasakan.
Rebung
Rebung atau pucuk bambu. Racun alami dalam rebung masuk dalam golongan glikosida sianogenik. Untuk mencegah keracunan, sebaiknya pucuk bambu yang akan dimasak terlebih dahulu dibuang daun terluarnya, diiris tipis lalu direbus dalam air mendidih dengan penambahan sedikit garam selama 9-10 menit. Gejala keracunannya mirip dengan gejala keracunan singkong, antara lain penyempitan saluran nafas, mual, muntah dan sakit kepala.
Ackee
Buah ackee ini adalah buah khas dan menjadi salah satu ciri khas Jamaika, walaupun ternyata tanaman ini tidak berasal dari kepulauan ini. Pada 1780, tanaman ini diimpor dari Afrika Barat. Buah ini kaya akan asam lemak, vitamin A, seng dan protein nabati. Ackee ini adalah bahan penting bagi banyak masakan khas Karibia.
Namun, bukan berarti kita bebas makan buah ini. Buah yang belum matang mengandung racun yang akan menyebabkan muntah, kejang dan bahkan kekurangan zat gula yang sering berakibat fatal. Bahkan setelah matang, hanya bagian yang berwarna kuning dan lembut saja yang bisa dimakan. Kulit luar yang berwarna kemerahan dan biji buah ini akan menyebabkan kematian jika tidak sengaja terkonsumsi.
Zucchini
Bahan pangan lain yang patut mendapat perhatian adalah zucchini (semacam ketimun) yang mulai banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Racunnya menyebabkan zucchini berasa pahit. Namun, zucchini yang telah dibudidayakan jarang ada yang berasa pahit. Gejala keracunan zucchini misalnya muntah, kram perut, diare dan pingsan. Sebaiknya hindari mengkonsumsi zucchini yang berbau tajam dan berasa pahit.
Apel
Ternyata buah ini berbahaya, tapi untungnya hanya bagian biji saja. Buah ini ternyata menyimpan banyak bahaya dalam biji kecilnya. Para ilmuwan berhasil menemukan bahwa biji apel mengandung cyanogenic glycoside, atau sianida. Jika kita tidak sengaja mengkonsumsi bijinya, bersiaplah untuk segera ke dokter. Memang belum pasti berapa banyak biji yang ‘harus’ ditelan supaya dapat mematikan, tapi setidaknya, begitu makan apel dan kita merasakan sakit perut, atau muntah-muntah, keringat berlebihan, segeralah ke dokter.
Buah lain yang mengandung racun yang sama pada bijinya misalnya aprikot, pir, plum, ceri dan peach. Walaupun bijinya mengandung racun, daging buahnya tidak beracun. Jika terkunyah, biji buah yang mengandung hidrogen sianida yang bersifat racun. Gejala keracunan mirip dengan gejala keracunan singkong dan pucuk bambu. Sebaiknya tidak dibiasakan mengkonsumsi biji dari buah-buahan tersebut. Bila anak-anak menelan sejumlah kecil saja biji buah-buah tersebut, maka dapat menimbulkan gejala keracunan dan pada sejumlah kasus dapat berakibat fatal.
Ikan Buntal
Penampilannya memang lucu, tapi ikan ini tidak bisa diremehkan begitu saja. Ikan ini mengandung tetrodotoksin (TTX), racun kuat yang akan melumpuhkan otot dan akhirnya korban akan mati karena kehabisan nafas. Racun ini banyak terkandung di hati dan indung telur ikan ini, sehingga hanya chef dengan izin khusus yang berhak menyajikan ikan ini.
Di Jepang, ikan ini disebut fugu, dan keracunan fugu hanya bisa ditangani oleh dokter dengan berusaha mempertahankan sistem pernapasan dan peredaran darah sampai efek racun ini menghilang dengan sendirinya.
Ular
Sup ular panas memang sangat mengundang selera, dan seperti kalajengking, tarantula atau laba-laba lain, racun dari beberapa hewan berbahaya ini dengan mudah menjadi netral jika daging dari hewan ini dimasak matang. Jadi selama kita tidak memakannya mentah, kita selamat. Tapi di negara kita, minum darah ular mentah yang dicampur dengan empedu mungkin adalah bukti kejantanan. Banyak orang percaya bahwa darah ular akan membawa kekuatan, jadi jika anda termasuk penggemar darah ular, atau makan bagian dari ular yang dikonsumsi mentah, sebaiknya berhati-hati.
TIPS MENGHINDARI KERACUNAN
Sebanyak 30% penyakit yang bersumber pada makanan disebabkan makanan tidak dipilih, disimpan, atau diolah dengan baik. Akibatnya, dapat bermacam-macam, seperti kejang perut, muntah, dan diare. Walaupun demikian, sebagian besar penyakit yang bersumber dari makanan yang rusak, tidak mematikan dan tidak menyebabkan sakit yang lama. Namun, dapat berakibat fatal pada usia sangat tua atau sangat muda (bayi atau balita).
Dari semua bahan makanan tersebut, yang paling banyak menimbulkan resiko terkontaminasi oleh bakteri adalah daging unggas, ayam, dan telur. Lalu, bagaimana agar kita dapat terhindar dari makhluk-makhluk kecil pengganggu itu?
Pada saat belanja di pasar atau swalayan, ambillah dahulu belanjaan selain makanan. Kemudian, ambil bahan makanan yang dikemas atau kalengan, dan yang terakhir baru makanan segar seperti daging, sayur, dan telur. Periksalah bahan makan kalengan, jangan mengambil jika kemasan terlihat rusak, menggelembung, atau penyok. Jangan sekali-kali membeli makanan kalengan yang sudah kadaluarsa. Jangan minum susu dan makan telur atau ikan mentah, apalagi jika menderita sakit atau mempunyai kelainan pada sistem imunitas tubuh.
Sebelum membeli telur, periksa benar-benar kesegarannya dan apakah betul-betul tidak retak atau bocor. Jika membeli makanan jadi, pilihlah yang dijual pada tempat yang terjaga kebersihannya. Keracunan karena kerang dan makanan laut lain sering kita dengar, jadi perlu ekstra hati-hati dalam memilih.
Bila perjalanan kita lebih dari satu jam setelah belanja makanan segar, sedapatnya taruh daging dan makanan yang mudah rusak dalam satu wadah yang berisi es. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan pada penyimpanan makanan dalam lemari es. Segera simpan daging, sayur, susu, telur, dan bahan makanan segar lain ke dalam lemari es. Buanglah makanan yang sudah disimpan terlalu lama. Seringlah periksa apakah lemari es bekerja baik pada temperatur yang sesuai. Periksalah dan jangan biarkan air daging mentah menetes dan mengenai makanan lain.
Simpanlah telur di tempat yang dalam, jangan pada sisi pintu. Jangan biarkan makanan menumpuk, seringlah memilih makanan di dalam, dan buang segera jika sudah ada tanda-tanda rusak atau berjamur.
Jangan menyimpan makanan di bawah tempat cuci piring atau dekat bahan-bahan pembersih alat rumah tangga. Jangan biarkan makanan hangat atau dingin pada suhu kamar terlalu lama. Jika ingin makan telur setengah matang, rebuslah telur sampai kuning telur agak keras dan putih telur keras.
Beberapa contoh bahan makanan yang mengandung racun alami di antaranya:
Singkong
Racun alami pada daun dan umbi singkong adalah racun biru atau HCN (asam sianida). Penyebaran zat racun ini pada daun merata, sedang di dalam umbi terutama terdapat di dalam lapisan kulit sebelah dalam. Asam sianida akan menjadi aktif melalui suatu reaksi yang terjadi apabila daun atau umbi singkong itu terluka.
Semua jenis singkong mengandung HCN, hanya kadarnya berlainan. Singkong yang digoreng lebih besar kemungkinannya menjadi penyebab keracunan makanan. Hal ini disebabkan HCN tidak larut dalam minyak. Namun demikian, sebagian bahan beracun ini dapat menguap karena suhu minyak goreng yang tinggi.
Singkong juga mengandung racun linamarin dan lotaustralin, yang keduanya termasuk golongan glikosida sianogenik. Linamarin terdapat pada semua bagian tanaman, terutama terakumulasi pada akar dan daun. Singkong dibedakan atas dua tipe, yaitu pahit dan manis. Singkong tipe pahit mengandung kadar racun yang lebih tinggi daripada tipe manis. Jika singkong mentah atau yang dimasak kurang sempurna dikonsumsi maka racun tersebut akan berubah menjadi senyawa kimia yang dapat mengganggu kesehatan. Gejala keracunan sianida, antara lain penyempitan saluran nafas, mual, muntah, sakit kepala, bahkan pada kasus berat dapat menimbulkan kematian. Untuk mencegah keracunan singkong, sebelum dikonsumsi sebaiknya singkong dicuci untuk menghilangkan tanah yang menempel, dikupas lalu direndam dalam air bersih yang hangat selama beberapa hari, dicuci lalu dimasak sempurna baik dibakar atau direbus.
Singkong tipe manis hanya memerlukan pengupasan dan pemasakan untuk mengurangi kadar sianida ke tingkat non toksik. Singkong yang biasa dijual di pasar adalah singkong tipe manis.
Ada lagi yang disebut singkong karet. Singkong ini mengandung cyanogenik glycoside yang akan diubah menjadi asam sianida oleh enzim yang disebut linamarase. Hal ini terjadi ketika dinding sel tanaman ini rusak, terutama pada saat dimakan. Oleh karena itulah singkong karet ini jika dimakan secara tidak hati-hati akan membawa banyak masalah. Menangani singkong ini harus hati-hati dan akan mematikan jika dikonsumsi mentah.
Kentang
Racun alami yang dikandung kentang termasuk dalam golongan glikoalkaloid dengan dua macam racun utama yaitu solanin dan chaconine. Biasanya racun yang dikandung oleh kentang berkadar rendah dan tidak menimbulkan efek yang merugikan bagi manusia. Meskipun demikian, kentang yang berwarna hijau, bertunas dan secara fisik telah rusak atau membusuk dapat menyebabkan glikoalkaloid dalam kadar yang tinggi. Racun tersebut terutama terdapat pada daerah yang berwarna hijau, kulit atau daerah di bawah kulit. Kadar glikoalkoid yang tinggi dapat menimbulkan rasa seperti terbakar di mulut, sakit perut, mual dan muntah. Sebaiknya kentang disimpan di tempat yang sejuk, gelap, dan kering serta dihindarkan dari paparan sinar matahari atau sinar lampu. Untuk mencegah terjadinya keracunan sebaiknya kentang dikupas kulitnya dan dimasak sebelum dikonsumsi.
Bayam
Sayuran yang satu ini banyak dikonsumsi karena kandungan gizi yang melimpah. Namun, jika tidak hati-hati bayam bisa meracuni akibat asam oksalat yang banyak terkandung dalam bayam. Asam oksalat yang terlalu besar dapat mengakibatkan defisiensi nutrient, terutama kalsium. Selain itu, asam oksalat juga merupakan asam kuat sehingga dapat mengiritasi saluran pencernaan, terutama lambung. Asam oksalat juga berperan dalam pembentukan batu ginjal. Untuk menghindari pengaruh buruk akibat asam oksalat sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung senyawa itu terlalu banyak.
Tomat
Bagi penggila sambal, tomat merupakan sayuran yang paling banyak dikonsumsi. Namun, hati-hati terhadap tomat hijau yang memiliki racun alami jenis glikoalkaloid yang dapat menimbulkan perasaan mual dan nyeri perut. Racun itu menyebabkan tomat hijau berasa pahit saat dikonsumsi. Untuk mencegah terjadinya keracunan, sebaiknya hindari konsumsi tomat hijau dan jangan pernah mengkonsumsi daun dan batang tanaman tomat.
Seledri
Seledri, tanaman sayuran ini mengandung senyawa psoralen yang termasuk racun golongan kumarin. Senyawa itu bisa menimbulkan reaksi sensitivitas pada kulit jika terpapar matahari. Untuk menghindari efek toksik psoralen, sebaiknya hindari terlalu banyak mengkonsumsi seledri mentah. Lebih aman jika seledri dimasak sebelum dikonsumsi karena psoralen dapat terurai melalui proses pemasakan.
Rebung
Rebung atau pucuk bambu. Racun alami dalam rebung masuk dalam golongan glikosida sianogenik. Untuk mencegah keracunan, sebaiknya pucuk bambu yang akan dimasak terlebih dahulu dibuang daun terluarnya, diiris tipis lalu direbus dalam air mendidih dengan penambahan sedikit garam selama 9-10 menit. Gejala keracunannya mirip dengan gejala keracunan singkong, antara lain penyempitan saluran nafas, mual, muntah dan sakit kepala.
Ackee
Buah ackee ini adalah buah khas dan menjadi salah satu ciri khas Jamaika, walaupun ternyata tanaman ini tidak berasal dari kepulauan ini. Pada 1780, tanaman ini diimpor dari Afrika Barat. Buah ini kaya akan asam lemak, vitamin A, seng dan protein nabati. Ackee ini adalah bahan penting bagi banyak masakan khas Karibia.
Namun, bukan berarti kita bebas makan buah ini. Buah yang belum matang mengandung racun yang akan menyebabkan muntah, kejang dan bahkan kekurangan zat gula yang sering berakibat fatal. Bahkan setelah matang, hanya bagian yang berwarna kuning dan lembut saja yang bisa dimakan. Kulit luar yang berwarna kemerahan dan biji buah ini akan menyebabkan kematian jika tidak sengaja terkonsumsi.
Zucchini
Bahan pangan lain yang patut mendapat perhatian adalah zucchini (semacam ketimun) yang mulai banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Racunnya menyebabkan zucchini berasa pahit. Namun, zucchini yang telah dibudidayakan jarang ada yang berasa pahit. Gejala keracunan zucchini misalnya muntah, kram perut, diare dan pingsan. Sebaiknya hindari mengkonsumsi zucchini yang berbau tajam dan berasa pahit.
Apel
Ternyata buah ini berbahaya, tapi untungnya hanya bagian biji saja. Buah ini ternyata menyimpan banyak bahaya dalam biji kecilnya. Para ilmuwan berhasil menemukan bahwa biji apel mengandung cyanogenic glycoside, atau sianida. Jika kita tidak sengaja mengkonsumsi bijinya, bersiaplah untuk segera ke dokter. Memang belum pasti berapa banyak biji yang ‘harus’ ditelan supaya dapat mematikan, tapi setidaknya, begitu makan apel dan kita merasakan sakit perut, atau muntah-muntah, keringat berlebihan, segeralah ke dokter.
Buah lain yang mengandung racun yang sama pada bijinya misalnya aprikot, pir, plum, ceri dan peach. Walaupun bijinya mengandung racun, daging buahnya tidak beracun. Jika terkunyah, biji buah yang mengandung hidrogen sianida yang bersifat racun. Gejala keracunan mirip dengan gejala keracunan singkong dan pucuk bambu. Sebaiknya tidak dibiasakan mengkonsumsi biji dari buah-buahan tersebut. Bila anak-anak menelan sejumlah kecil saja biji buah-buah tersebut, maka dapat menimbulkan gejala keracunan dan pada sejumlah kasus dapat berakibat fatal.
Ikan Buntal
Penampilannya memang lucu, tapi ikan ini tidak bisa diremehkan begitu saja. Ikan ini mengandung tetrodotoksin (TTX), racun kuat yang akan melumpuhkan otot dan akhirnya korban akan mati karena kehabisan nafas. Racun ini banyak terkandung di hati dan indung telur ikan ini, sehingga hanya chef dengan izin khusus yang berhak menyajikan ikan ini.
Di Jepang, ikan ini disebut fugu, dan keracunan fugu hanya bisa ditangani oleh dokter dengan berusaha mempertahankan sistem pernapasan dan peredaran darah sampai efek racun ini menghilang dengan sendirinya.
Ular
Sup ular panas memang sangat mengundang selera, dan seperti kalajengking, tarantula atau laba-laba lain, racun dari beberapa hewan berbahaya ini dengan mudah menjadi netral jika daging dari hewan ini dimasak matang. Jadi selama kita tidak memakannya mentah, kita selamat. Tapi di negara kita, minum darah ular mentah yang dicampur dengan empedu mungkin adalah bukti kejantanan. Banyak orang percaya bahwa darah ular akan membawa kekuatan, jadi jika anda termasuk penggemar darah ular, atau makan bagian dari ular yang dikonsumsi mentah, sebaiknya berhati-hati.
TIPS MENGHINDARI KERACUNAN
Sebanyak 30% penyakit yang bersumber pada makanan disebabkan makanan tidak dipilih, disimpan, atau diolah dengan baik. Akibatnya, dapat bermacam-macam, seperti kejang perut, muntah, dan diare. Walaupun demikian, sebagian besar penyakit yang bersumber dari makanan yang rusak, tidak mematikan dan tidak menyebabkan sakit yang lama. Namun, dapat berakibat fatal pada usia sangat tua atau sangat muda (bayi atau balita).
Dari semua bahan makanan tersebut, yang paling banyak menimbulkan resiko terkontaminasi oleh bakteri adalah daging unggas, ayam, dan telur. Lalu, bagaimana agar kita dapat terhindar dari makhluk-makhluk kecil pengganggu itu?
Pada saat belanja di pasar atau swalayan, ambillah dahulu belanjaan selain makanan. Kemudian, ambil bahan makanan yang dikemas atau kalengan, dan yang terakhir baru makanan segar seperti daging, sayur, dan telur. Periksalah bahan makan kalengan, jangan mengambil jika kemasan terlihat rusak, menggelembung, atau penyok. Jangan sekali-kali membeli makanan kalengan yang sudah kadaluarsa. Jangan minum susu dan makan telur atau ikan mentah, apalagi jika menderita sakit atau mempunyai kelainan pada sistem imunitas tubuh.
Sebelum membeli telur, periksa benar-benar kesegarannya dan apakah betul-betul tidak retak atau bocor. Jika membeli makanan jadi, pilihlah yang dijual pada tempat yang terjaga kebersihannya. Keracunan karena kerang dan makanan laut lain sering kita dengar, jadi perlu ekstra hati-hati dalam memilih.
Bila perjalanan kita lebih dari satu jam setelah belanja makanan segar, sedapatnya taruh daging dan makanan yang mudah rusak dalam satu wadah yang berisi es. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan pada penyimpanan makanan dalam lemari es. Segera simpan daging, sayur, susu, telur, dan bahan makanan segar lain ke dalam lemari es. Buanglah makanan yang sudah disimpan terlalu lama. Seringlah periksa apakah lemari es bekerja baik pada temperatur yang sesuai. Periksalah dan jangan biarkan air daging mentah menetes dan mengenai makanan lain.
Simpanlah telur di tempat yang dalam, jangan pada sisi pintu. Jangan biarkan makanan menumpuk, seringlah memilih makanan di dalam, dan buang segera jika sudah ada tanda-tanda rusak atau berjamur.
Jangan menyimpan makanan di bawah tempat cuci piring atau dekat bahan-bahan pembersih alat rumah tangga. Jangan biarkan makanan hangat atau dingin pada suhu kamar terlalu lama. Jika ingin makan telur setengah matang, rebuslah telur sampai kuning telur agak keras dan putih telur keras.
Otak adalah salah satu organ tubuh manusia yang sering digunakan, oleh karena itu, otak yang sudah terlalu lelah berpikir, perlu direlaksasi dengan mensuplai oksigen dari paru-paru ke otak melalui latihan pernafasan.
Tidak ada satupun obat yang bisa mengatasi kelelahan otak, kendati diberi obat penenang paling manjur sekalipun. Karena, obat itu hanya mampu menidurkan sel-sel dan saraf-saraf di otak dalam jangka waktu tertentu. Sedangkan kebutuhan relaksasi untuk otak yang lelah perlu dalam jangka panjang, bukan temporer. Sebab, otak terus berkerja secara simultan.
Latihan membersihkan otak penting dilakukan, terutama untuk membuang pikiran negatif yang dapat menimbulkan stres, sifat dengki, iri, atau sombong. Latihan ini menjadikan pikiran positif, kreatif, bahagia, damai, serta menumbuhkan rasa kasih terhadap sesama makhluk ciptaan Allah.
Latihan membersihkan otak juga untuk menjernihkan pikiran anda dan keheningan hati. Hasrat Inayay Khan, seorang psikolog, menyatakan bahwa Allah itu barada dalam hati yang bening serta penuh kedamaian dan kasih sayang. Bila pikiran dan hati jernih dan bening, semua problem kehidupan dan juga penyakit dapat dilenyapkan.
Latihan-latihan ini juga memberikan gerak rentangan yang bagus, terutama pada punggung, bahu lengan, paha dan lutut. Akibatnya, Anda dapat membangkitkan energi tubuh serta menghilangkan ketegangan dan kelelahan.
Latihan ini sangat bagus dilakukan saat bangun tidur, sedang bekerja, atau di malam hari. Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi berdiri, duduk bersila, duduk di kursi atau berbaring dengan kaki sedikit direnggangkan.
Latihan 1
Awalilah sikap ini dengan duduk tenang dan santai. Setelah itu, hirup napas dalam-dalam secara halus dan pelan-pelan, tahan 5 detik (hitung dalam hati 1 sampai 5), lalu lepaskan perlahan-lahan. Lakukanlah sebanyak 10 kali atau lebih, terutama untuk tujuan membersihkan paru-paru dari udara kotor (CO2). Paru-paru menjadi bersih karena alveoli (balon udara paru-paru) akan terisi udara bersih (O2).
Latihan II
Lakukan pernapasan kepala. Tundukkan kepala kemudian tariklah napas perlahan-lahan ke atas, tahan sebentar (hitungan 5 detik), kemudian lepaskan napas perlahan-lahan. Lakukan 10 kali atau lebih.
Visualisasikan O2 masuk ke otak dan keberadaan O2 akan secepatnya mengganti CO2 di kepala, terutama di otak. Pengaruh yang akan diperoleh adalah kerja kelenjar pineal dan pituitari serta otak kecil (tepat di belakang kepala) menjadi normal, sehingga penyakit migrain, pusing dan yang disebabkan tekanan darah, berangsur-angsur sembuh. Selain itu, normalnya fungsi kelenjar pineal dapat memulihkan pengaturan distribusi hormon yang dihasilkan oleh kelenjar-kelenjar di seluruh tubuh.
Kelenjar pineal di otak menghasilkan dua zat, yaitu melatonin dan serotonin. Serotonin mengembangkan perasaan nyaman, tenang dan tidur nyenyak. Sebaliknya, tingkat melatonij abnormal dapat mengakibatkan emosi, depresi, dan kelesuan.
Latihan III
Kaitkan tangan di belakang pinggang. Tundukkan badan ke depan, setelah itu tariklah napas perlahan-lahan sampai badan tegak kembali. Bila tubuh sudah tegak, tahanlah napas sekitar 5 setik, kemudian keluarkan napas perlahan-lahan. Lakukanlah 10 kali dengan lambat.
Gerakan mengangkat tubuh dan mengeluarkan napas dilakukan perlahan-lahan saja, tidak perlu cepat-cepat atau tergesa-gesa. Gerakan pernapasan dilakukan semakin lambat dan lembut semakin baik.
Latihan IV
Duduk dan bernapas seperti pada latihan pertama, tetapi dengan penghayatan dan penikmatan meditasi pernapasan (breathing meditation). Latihan ini tidak usah dihitung, tetapi lakukan selama 5 hingga 10 menit saja.
Lakukan pernapasan secara lembut dan tidak usah menahan napas. Rasakan keluar masuknya napas dari hidung, sampai pikiran terasa tenang dan hati bahagia.
Pernapasan pembersihan otak ala Anugrah Agung ini adalah pernapasan abadi yang memberikan oksigen sebanyak-banyaknya ke otak, juga membersihkan paru-paru dari berkuasanya CO2 dan dengan secepatnya menggantinya dengan O2. Hal ini akan meningkatnya tahap-tahap energi kuat yang memberikan kontribusi pada kesehatan tubuh fisik dan psikis.
Pernapasan pembersihan otak ini dapat digunakan untuk meningkatkan kecerdasan, wawasan, koherensi otak kanan dan kiri. Juga dapat meningkatkan kreativitas, sikap arif bijaksana, daya tahan, memperbesar rasa percaya diri, dan sifat-sifat positif lainnya.
Pernapasan ini bermanfaat pula bagi orang yang menderita penyakit kronis sekalipun. Sebab, pikiran yang bersih dan hati yang bening adalah sumber pengobatan dari segala penyakit. Namun, segala usaha itu jangan lupa diawali dan ditutup dengan doa syukur.
Tidak ada satupun obat yang bisa mengatasi kelelahan otak, kendati diberi obat penenang paling manjur sekalipun. Karena, obat itu hanya mampu menidurkan sel-sel dan saraf-saraf di otak dalam jangka waktu tertentu. Sedangkan kebutuhan relaksasi untuk otak yang lelah perlu dalam jangka panjang, bukan temporer. Sebab, otak terus berkerja secara simultan.
Latihan membersihkan otak penting dilakukan, terutama untuk membuang pikiran negatif yang dapat menimbulkan stres, sifat dengki, iri, atau sombong. Latihan ini menjadikan pikiran positif, kreatif, bahagia, damai, serta menumbuhkan rasa kasih terhadap sesama makhluk ciptaan Allah.
Latihan membersihkan otak juga untuk menjernihkan pikiran anda dan keheningan hati. Hasrat Inayay Khan, seorang psikolog, menyatakan bahwa Allah itu barada dalam hati yang bening serta penuh kedamaian dan kasih sayang. Bila pikiran dan hati jernih dan bening, semua problem kehidupan dan juga penyakit dapat dilenyapkan.
Latihan-latihan ini juga memberikan gerak rentangan yang bagus, terutama pada punggung, bahu lengan, paha dan lutut. Akibatnya, Anda dapat membangkitkan energi tubuh serta menghilangkan ketegangan dan kelelahan.
Latihan ini sangat bagus dilakukan saat bangun tidur, sedang bekerja, atau di malam hari. Latihan ini dapat dilakukan dalam posisi berdiri, duduk bersila, duduk di kursi atau berbaring dengan kaki sedikit direnggangkan.
Latihan 1
Awalilah sikap ini dengan duduk tenang dan santai. Setelah itu, hirup napas dalam-dalam secara halus dan pelan-pelan, tahan 5 detik (hitung dalam hati 1 sampai 5), lalu lepaskan perlahan-lahan. Lakukanlah sebanyak 10 kali atau lebih, terutama untuk tujuan membersihkan paru-paru dari udara kotor (CO2). Paru-paru menjadi bersih karena alveoli (balon udara paru-paru) akan terisi udara bersih (O2).
Latihan II
Lakukan pernapasan kepala. Tundukkan kepala kemudian tariklah napas perlahan-lahan ke atas, tahan sebentar (hitungan 5 detik), kemudian lepaskan napas perlahan-lahan. Lakukan 10 kali atau lebih.
Visualisasikan O2 masuk ke otak dan keberadaan O2 akan secepatnya mengganti CO2 di kepala, terutama di otak. Pengaruh yang akan diperoleh adalah kerja kelenjar pineal dan pituitari serta otak kecil (tepat di belakang kepala) menjadi normal, sehingga penyakit migrain, pusing dan yang disebabkan tekanan darah, berangsur-angsur sembuh. Selain itu, normalnya fungsi kelenjar pineal dapat memulihkan pengaturan distribusi hormon yang dihasilkan oleh kelenjar-kelenjar di seluruh tubuh.
Kelenjar pineal di otak menghasilkan dua zat, yaitu melatonin dan serotonin. Serotonin mengembangkan perasaan nyaman, tenang dan tidur nyenyak. Sebaliknya, tingkat melatonij abnormal dapat mengakibatkan emosi, depresi, dan kelesuan.
Latihan III
Kaitkan tangan di belakang pinggang. Tundukkan badan ke depan, setelah itu tariklah napas perlahan-lahan sampai badan tegak kembali. Bila tubuh sudah tegak, tahanlah napas sekitar 5 setik, kemudian keluarkan napas perlahan-lahan. Lakukanlah 10 kali dengan lambat.
Gerakan mengangkat tubuh dan mengeluarkan napas dilakukan perlahan-lahan saja, tidak perlu cepat-cepat atau tergesa-gesa. Gerakan pernapasan dilakukan semakin lambat dan lembut semakin baik.
Latihan IV
Duduk dan bernapas seperti pada latihan pertama, tetapi dengan penghayatan dan penikmatan meditasi pernapasan (breathing meditation). Latihan ini tidak usah dihitung, tetapi lakukan selama 5 hingga 10 menit saja.
Lakukan pernapasan secara lembut dan tidak usah menahan napas. Rasakan keluar masuknya napas dari hidung, sampai pikiran terasa tenang dan hati bahagia.
Pernapasan pembersihan otak ala Anugrah Agung ini adalah pernapasan abadi yang memberikan oksigen sebanyak-banyaknya ke otak, juga membersihkan paru-paru dari berkuasanya CO2 dan dengan secepatnya menggantinya dengan O2. Hal ini akan meningkatnya tahap-tahap energi kuat yang memberikan kontribusi pada kesehatan tubuh fisik dan psikis.
Pernapasan pembersihan otak ini dapat digunakan untuk meningkatkan kecerdasan, wawasan, koherensi otak kanan dan kiri. Juga dapat meningkatkan kreativitas, sikap arif bijaksana, daya tahan, memperbesar rasa percaya diri, dan sifat-sifat positif lainnya.
Pernapasan ini bermanfaat pula bagi orang yang menderita penyakit kronis sekalipun. Sebab, pikiran yang bersih dan hati yang bening adalah sumber pengobatan dari segala penyakit. Namun, segala usaha itu jangan lupa diawali dan ditutup dengan doa syukur.
APAKAH waktu tidur Anda mencapai 7-8 jam? Atau, apakah Anda merasa tak gelisah dan tak nyenyak saat tidur dan kerap terbangun?
Kurangnya kuantitas maupun kualitas tidur tentu berefek pada stamina kita dalam menjalani rutinitas sehari-hari. Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, beberapa dari Anda mungkin lebih memilih cara instan dengan menggunakan obat tidur. Padahal, tak perlu dengan obat, Anda bisa mendapatkan tidur lelap dan pulas dengan mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini:
1. Pisang
Buah ini sebenarnya memiliki khasiat seperti pil tidur. Selain mengandung zat melatonin dan serotonin yang berperan besar dalam membantu kualitas tidur dan mengatasi depresi serta sistem kekebalan yang rendah, pisang juga mengandung magnesiun yang dapat membuat otot menjadi lebih rileks.
2. Teh chamomile
Kandungan chamomile di dalam teh dapat menimbulkan efek ringan yang menenangkan pikiran dan tubuh sehingga dapat mengatasi kegelisahan sebelum tidur.
3. Susu hangat
Kita tentu kerap kali mendengar saran untuk meminum susu hangat sebelum tidur agar dapat tidur pulas. Itu bukanlah mitos. Karena, susu mengandung triptofan, asam amino yang memiliki efek menenangkan. Ditambah, adanya efek psikologis dari gerakan meminum susu hangat melalui gelas yang seolah-olah membuat kita merasa hangat dan nyaman.
4. Madu
Tambahkan madu ke susu hangat Anda. Mengurangi gula akan membuat otak Anda mematikan sementara fungsi oreksin yang terkait dengan kewaspadaan.
5. Kentang
Sedikit porsi kentang rebus atau panggang tentu tak akan mengganggu pencernaan Anda di malam hari. Untuk efek menenangkan, rebus/pangganglah kentang dengan susu hangat.
6. Oatmeal
Gandum kaya akan zat melatonin yang akan membantu Anda tidur nyenyak. Semangkuk kecil oatmeal dengan tambahan susu atau atau sirup tentu akan membuat tubuh nyaman sekaligus kenyang sehingga Anda pun akan terkantuk-kantuk.
7. Kacang almon
Segenggam kacang almon akan membantu Anda terlelap tidur karena mengandung tritofan dan magnesium yang dapat merileksasikan otot.
8. Biji rami
Ketika Anda merasa suntuk sehingga sulit untuk memejamkan mata, cobalah menambah dua sendok biji rami ke oatmeal Anda. Biji-bijian ini kaya akan omega 3 yang akan memperbaiki mood Anda secara alami.
9. Roti gandum
Memakan sepotong roti gandum bersama teh yang dicampurkan madu akan mengahantarkan trotofan ke otak yang lalu akan dikonversikan menjadi serotonin dan akan membuat diri Anda merasa ingin segera terlelap.(Pri/OL-06)
Sumber
mediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
MUDIK merupakan tradisi yang khas di Indonesia. Ribuan umat muslim dari berbagai penjuru daerah akan kembali ke kampung halamannya untuk merayakan Idul Fitri bersama keluarga tercinta. Akan tetapi, mengingat perjalanan panjang yang seringkali dibumbui dengan acara macat panjang di jalan raya, ada baiknya melakukan persiapan terlebih dahulu. Salah satunya adalah masalah makanan. Berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan.
Lupakan fast food. Beragam makanan siap saji, keripik, dan soda merupakan makanan yang mudah diperoleh dan dikemas ke mana-mana. Akan tetapi, makanan ini hampir selalu kaya akan lemak jahat, banyak mengandung kalori, dan kurang mengandung nutrisi. Karena itu, ada baiknya membatasi asupan makanan jenis ini. Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak junk food bisa membuat Anda kelelahan dan mengantuk bahkan bisa memicu sakit perut.
Sarapan sebelum berangkat. Baik sarapan di rumah atau di tempat lain, ada baiknya menghindari makanan yang kaya gula. Makanan yang kaya karbohidrat memang bisa memperbaiki mood untuk sementara waktu, tetapi kelebihan gula akan membuat Anda mengantuk. Tentunya hal ini tidak baik, khususnya jika Anda yang memegang kemudi. Ada baiknya mengonsumsi semangkuk oatmeal dipadukan dengan potongan buah segar. Jika ingin sesuatu yang manis, pilihlah bran muffin yang kaya serat.
Bagaimana dengan protein batangan? Ini merupakan makanan pengganti sarapan yang bagus, tetapi perhatikan kandungan gula dan kalori ekstra dengan membaca label. Jika memungkinkan, pilihan sarapan sereal whole grain dengan susu rendah lemak tetaplah lebih baik.
Kudapan di mobil. Jika Anda memegang kemudi, ada baiknya tidak makan snack, karena ini bisa mengganggu konsentrasi Anda. Bagaimana dengan keluarga? Ada baiknya memilih snack bernutrisi yang rendah lemak jenuh dan gula. Anda bisa membawa kotak pendingin es untuk menjaga agar snack dan minuman Anda tetap dingin.
Berikut beberapa pilihan snack sehat di mobil yang bisa menjadi pilihan Anda:
Salad buah dan sayur. Anda bisa menjaganya tetap segar dengan cara memasukkan ke dalam kotak pendingin.
Pastikan membawa persediaan air putih yang cukup. Cara ini akan membantu Anda terhindar dari dehidrasi.
Crackers whole grain. Makanan ini bisa membantu menahan lapar dan kaya serat serta nutrisi penting lainnya.
Batasi keripik berlemak. Makanan seperti ini hanya menawarkan sedikit nutrisi.
Anda juga bisa menyediakan sandwich yang terbuat dari roti whole grain dan mentega kacang atau daging tanpa lemak. Simpanlah di dalam pendingin untuk menjaga kesegarannya.
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari merupakan kudapan yang mudah dibawa sekaligus kaya akan lemak ganda tidak jenuh yang baik bagi kesehatan. (OL-08)
Sumber
mediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
SAHUR sebelum matahari terbit dan berbuka saat matahari sudah terbenam, membuat sistem pencernaan juga ikut beristirahat. Pada saat itu,, ada baiknya Anda memilih makanan yang kaya serat baik saat sahur maupun berbuka. Makanan kaya serat akan diolah dan diserap tubuh dengan lambat. Menurut dr. Kasim Rasjidi, SpPD-KKV, dari rumah sakit Asri sistem pencernaan yang telah diistirahatkan seharian tetap siap menerima makanan dengan perlahan.
Bagaimana dengan kebutuhan kalori? Menurut Kasim, kebutuhan kalori tidak mengalami perubahan."Dari segi makan dan minum hanyalah waktu yang digeser," tutur Kasim saat dihubungi Media Indonesia, Senin (24/8). Berhenti makan dan minum untuk sementara waktu saat berpuasa sama artinya dengan anjuran melakukan sahur sedekat mungkin dengan waktu akhir dan buka seawal mungkin setelah waktu puasa habis.
Makanan apakah yang tepat untuk sahur dan berbuka? Menurut Kasim, makanan saat sahur sebaiknya diperkaya dengan buah dan sayuran. Kedua makanan ini, terang Kasim, kaya akan serat yang akan diolah dan diserap tubuh dengan lebih lambat. Hal ini akan membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga membantu mengontrol pengeluaran insulin sehingga menghindarkan lonjakan kadar glukosa darah.
Hidangan sahur dan berbuka, lanjut Kasim, tidak perlu disiapkan secara berlebih."Seringkali saya melihat hidangan sahur dan berbuka disiapkan khusus untuk imbalan karena akan tidak makan dan minum seharian dan sebaliknya habis tidak makan dan minum seharian, sehingga yang terjadi justru pesta 2 kali sehari."
Apakah berbuka puasa harus dengan makanan manis? Berbuka puasa dengan yang manis yaitu kurma dan buah, terang Kasim, adalah cara yang tepat. Tetapi, tegas dia, kalimat ini seringkali dipotong hanya menjadi berbukalah dengan yang manis. Makanan yang manis seperti kolak, berbagai macam es manis, serta makanan manis lainnya, menurut Kasim, bersifat merangsang selera sehingga cenderung memicu makan berlebih."Tidak jarang kita dapatkan orang yang selama bulan puasa apalagi setelah hari raya mengalami peningkatan berat badan, kadar kolesterol, glukosa dan asam urat."
Makanan seperti gula, beras putih, tepung serta produk-produk dari tepung, terang Kasim, merupakan karbohidrat sederhana yang mudah diserap. Makanan ini bisa meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda lapar lebih cepat. Karena itu, Kasim menganjurkan untuk mengonsumsi buah. Gula pada buah, terang dia, juga mengandung karbohidrat sederhana. Bedanya, buah juga mengandung vitamin, mineral, elektrolit dan serat yang berfungsi memperlambat penyerapan.
Selain itu, lanjut dia, pastikan agar tetap memenuhi asupan air 2 liter per hari. Dan, saat berbuka, tambah Kasim, ada baiknya membagi porsi makanan."Akan tidak nyaman kalau salat Isya dan tarawih dengan perut penuh." Karena itu, makan dan minum bisa dilanjutkan lagi setelahnya. (OL-08)
Sumber
mediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
PUASA merupakan aktivitas mengurangi asupan makanan dari biasanya. Baik puasa buah, puasa air atau puasa makan daging pada prinsipnya puasa merupakan pembatasan makanan.
Untuk orang-orang yang kelebihan berat badan, puasa bisa membantu menyelamatkan hidup. Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, puasa membantu Anda mengontrol selera makan.
Manfaat puasa
1. Selama puasa, tubuh membakar lemaknya sendiri. Saat tubuh membakar lemaknya, akan terjadi pelepasan komponen kimia yang dikenal dengan ketones.
2. Sistem pencernaan Anda akan lebih bersih. Vili dalam usus, lapisan lambung dan usus besar juga lebih bersih.
3. Saat kedua elemen ini dipadukan, tubuh yang lebih bersih dan efisien dengan metabolisme yang lebih lambat, berarti Anda memerlukan lebih sedikit makanan untuk melakukan tingkat aktivitas yang sama. Dalam sistem pencernaan yang bersih, makanan akan diserap dan digunakan dengan lebih baik.
4. Jika Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan untuk melakukan hal yang sama, artinya adalah salah satu dari tiga poin berikut:
5. Anda perlu mengurangi makanan yang dikonsumsi sebelum puasa karena Anda tidak memerlukan makanan sebanyak sebelumnya untuk melakukan tingkat aktivitas yang sama.
6. Jika setelah puasa Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama dengan sebelumnya, Anda perlu melakukan lebih banyak aktivitas fisik untuk menggunakan efisiensi ekstra dan metabolisme yang melambat.
7. Jika Anda makan dalam jumlah sama, dan dengan tingkat aktivitas sama, Anda kemungkinan akan bertambah gemuk.
Bahaya puasa untuk menurunkan berat badan:
1. Petugas medis mengklaim bahwa penurunan berat badan secara cepat seringkali menyebabkan defisiensi yang berbahaya. Defisiensi (kekuarangan) ini memaksa Anda untuk makan berlebih dan menambah lebih banyak berat badan dibandingkan sebelumnya. Puasa jangka panjang akan mengikis nutrisi vital tubuh, seperti vitamin, mineral dan protein. Selain itu, puasa jangka panjang tanpa pengawasan medis yang benar bisa membahayakan kesehatan.
2. Puasa sebaiknya tidak digunakan sebagai sarana untuk menurunkan berat badan. Puasa sebaiknya digunakan sebagai cara untuk membersihkan tubuh dan mengeluarkan semua racun-racun yang menghambat sistem Anda.
3. Begitu Anda berhenti berpuasa dan kembali ke pola makan semula, Anda cenderung mengalami pertambahan berat badan kembali.
Cara berpuasa
Berikut metode berpuasa satu hari: tidak mengonsumsi makanan (jika tubuh Anda kuat) serta tidak minum air mulai dari matahari terbit hingga matahari terbit kembali di hari berikutnya. Berikut tiga tahapan puasa, seperti diuraikan di situs womenfitness.com:
Persiapan
Jika tidak siap secara fisik dan mental, Anda akan kesulitan menjalani satu hari tanpa makanan. Persiapan mental cukup sederhana, tapi sangat penting. Pada malam sebelum puasa, Anda harus menguatkan hati bahwa besok Anda akan berpuasa dan tidak makan apa pun sepanjang hari. Jika sudah memantapkan pikiran, Anda tidak akan bimbang lagi di hari berikutnya.
Sehari sebelum puasa, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan dalam jumlah normal dan cairan yang cukup (khususnya jika Anda berencana puasa tanpa minum cairan). Jika Anda melewatkan beberapa waktu makan sebelum puasa, Anda akan cenderung lapar saat mulai puasa. Jika tidak minum cukup cairan, khususnya pada malam sebelum puasa, Anda akan merasa tidak nyaman saat berpuasa. Begitu memutuskan untuk berpuasa, rasa lapar Anda akan dimatikan selama berpuasa.
Puasa yang baik
Ada baiknya melakukan aktivitas fisik ringan dan lebih konsentrasi pada pekerjaan intelektual dan spiritual selama waktu puasa. Hindari memikirkan makanan yang akan Anda konsumsi besok. Jika sudah mempersiapkan diri dengan benar, seharusnya hal ini tidak terjadi.
Buka puasa
Salah satu manfaat puasa adalah membantu mengeluarkan racun-racun dari tubuh. Akan tetapi, Anda hanya bisa mendapatkan manfaat ini jika Anda buka puasa dengan benar. Di pagi hari setelah hari puasa, minumlah dua gelas air lemon. Tempatkan jus lemon dalam gelas dan tambahkan sedikit garam. Minuman sebaiknya berasa lemon dan asin. Setelah menunggu beberapa lama, Anda bisa sarapan. Air lemon membantu membersihkan sistem pencernaan. (IK/OL-06)
Sumber
mediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
Pare, mungkin ketika mendengar namanya Anda akan teringat buah berkulit kasar dan rasanya pahit. Namun, dibalik rasanya yang pahit ada banyak manfaat yang bisa Anda peroleh untuk kesehatan.
Buah dengan nama latin Momordica Charabtia ini datang dari kawasan Asia Tropis, namun tidak diketahui secara pasti kapan tanaman rambat ini masuk ke Indonesia. Sudah banyak budidaya tanaman pare yang dilakukan oleh para petani di seluruh Nusantara.
Pare mentah mengandung saponin, flavonoid, dan polifenol (antioxidant kuat), serta glikosida cucurbitacin, momordicin, dan charantin. Sudah sejak lama pare digunakan sebagai anti kanker, anti infeksi serta dapat menurunkan gula darah. Selain itu, pare juga berkhasiat mengobati disentri, kencing manis, penambah ASI, mengobati bisul dan bronkhitis. Bahkan beberapa tahun belakangan para ahli dikejutkan oleh penemuan zat luar biasa yang terkandung dalam pare, yakni senyawa anti HIV-AIDS.
Di dalam pare juga ditemukan senyawa yang menyerupai zat sulfonilurea, bahan aktif untuk mengobati diabetes yang sudah lama dikenal dan sering menjadi resep dokter. Senyawa ini dapat merangsang pankreas untuk memproduksi insulin lebih banyak dan menyimpan cadangan gula darah pada hati.
Meski memiliki khasiat yang luar biasa, sebaiknya jangan mengonsumsi pare secara berlebihan, terutama untuk pria, karena diyakini bila mengonsumsi pare berlebihan dapat mengakibatkan gangguan seksual. Mengonsumsi pare secar terus menerus, dapat mematikan sperma, memicu impotensi, merusak hormon pria, bahkan berpotensi merusak liver.
Sedangkan untuk wanita hamil, sebaiknya batasi dalam mengonsumsi pare. Karena, pada percobaan yang dilakukan terhadap tikus hamil menunjukkan, pemberian jus pare dapat menimbulkan keguguran. Sebaiknya konsultasikan hal tersebut kepada dokter Anda.
Sumber
MediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
PARE, buah hijau dengan rasa pahit, tentu bukan makanan asing lagi bagi Anda. Selain dikonsumsi dalam bentuk masakan, buah menyerupai ketimun ini juga dinyatakan efektif mengatasi berbagai penyakit. Apakah pare memiliki komponen obat?
Dalam sistem pengobatan tradisional, pare digunakan untuk mengatasi berbagai gangguan kesehatan, mulai dari kanker, leukemia hingga diabetes. Selain itu, buah satu ini juga dilaporkan membantu mengatasi psoriasis dan HIV serta mempunyai efek antikanker. Akan tetapi, belum ada bukti ilmiah pasti mengenai hal ini.
Meskipun begitu, studi-studi pendahuluan menunjukkan bahwa pare bisa memperbaiki kontrol gula darah pada pengidap diabetes tipe 2. Aksi jus pare dalam menurunkan kadar gula darah telah dikonfirmasi oleh studi ilmiah, baik yang dilakukan pada hewan maupun manusia.
Paling tidak, tiga komponen dalam pare telah dilaporkan mempunyai manfaat menurunkan kadar gula darah dan manfaat potensial lain terkait diabetes melitus. Komponen tersebut adalah steroidal saponins yang dikenal dengan charantin, peptides menyerupai insulin dan alkaloid.
Belum diketahui, komponen yang paling efektif atau apakah ketiga-tiganya bekerjasama untuk mendatangkan manfaat tersebut. Tapi, pare terlihat secara signifikan memperbaiki toleransi glukosa tanpa meningkatkan kadar insulin darah. Selain itu, pare juga memperbaiki kadar glukosa darah puasa.
Pare juga kaya akan besi, mengandung beta karoten dua kali lebih banyak dibandingkan brokoli, kalsium dua kali lebih banyak dibandingkan bayam, kalium dua kali lebih banyak dibandingkan pisang. Selain itu, pare juga mengandung vitamin C, B1, B2, B3, fosfor dan serat.
Peneliti dari Barat, seperti dikutip situs ezinearticles.com, juga telah membuktikan bahwa pare mengandung insulin, bekerja sebagai agen antitumor dan mencegah infeksi HIV-1. Paling tidak, ada 32 komponen dalam pare yang telah teridentifikasi, termasuk beta-sitosterol-d-glucoside, citrulline, GABA, lutein, lycopene and zeaxanthin.
Beberapa pakar mengklaim bahwa pare lebih efektif dibandingkan obat konvensional dalam menurunkan kadar gula darah. Departemen Kesehatan Filipina misalnya, telah menganjurkan pare sebagai salah satu obat herbal terbaik untuk mengontrol diabetes. Dan sejumlah studi klinis sudah mengungkap peran pare pada pengidap diabetes.
Salah satu studi yang membuktikan manfaat tersebut adalah studi dari India yang dipublikasikan pada 1999. Dalam studi yang berlansgung selama dua hari tersebut, peneliti melibatkan 100 pasien diabetes tipe 2. Peneliti mengukur kadar gula darah partisipan dalam kondisi puasa dan setelah minum glukosa.
Partisipan diminta minum 150 hingga 200 ml ekstrak pare pada hari kedua. Pada hari tersebut, peneliti menemukan bahwa 86 persen partisipan mengalami rata-rata 14 persen penurunan kadar gula darah setelah puasa dan minum glukosa. (IK/OL-08)
Sumber
mediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
JUS buah tentunya sangat baik bagi kesehatan. Tapi, demi menjaga kesehatan gigi, ada baiknya Anda menghindari minum jus, khususnya jus jeruk, secara langsung tanpa sedotan. Atau ada baiknya diminum langsung saat makan. Pasalnya, hasil studi para ilmuwan dari Eastman Institute for Oral Health, University of Rochester Medical Centre di New York menyebutkan, beberapa jenis jus sangat bersifat asam, sehingga bisa mengikis lapisan gigi. Menurut mereka, minuman dari buah bisa mengikis lapisan pelindung gigi hingga 84% sehingga membuat gigi lebih mudah tererosi daripada yang diperkirakan sebelumnya.
"Kadar asam pada jus jeruk sangat kuat sehingga lapisan gigi akan terkikis," tutur peneliti Dr Yan-Fang Ren. Ren beserta teman-temannya menemukan hal ini setelah mempelajari dampak produk-produk pemutih gigi yang dijual di pasaran. Peneliti menemukan, efek hidrogen peroksida 6%, kandungan yang umum digunakan dalam pemutih gigi, ternyata malah tidak signifikan dibandingkan dengan efek asam dari jus buah. Jus jeruk terbukti menurunkan lapisan pengeras gigi dan membuat email gigi jadi kasar.
Dalam studi yang dipublikasikan di Journal of Dentistry ini, para peneliti untuk pertama kalinya menggunakan alat revolusioner mikroskop scanning vertikal untuk melihat detail di keseluruhan permukaan gigi. Menurut Ren, sudah lama diyakini kalau jus buah dan minuman berkarbonasi yang mengandung kadar asam tinggi bisa menurunkan kekuatan email gigi. Dokter gigi, terang dia, bahkan telah menganjurkan penggunakan sedotan atau mengonsumsi minuman ini sekaligus saat makan.
Akan tetapi, terang Ren, efek yang ditimbulkan minuman ini ternyata jauh lebih buruk dari yang telah diperkirakan sebelumnya. Email yang melemah dan tererosi, menurut Ren, akan meningkatkan risiko perkembangan dan penyebaran kerusakan gigi. Sebagian besar minuman, termasuk soda dan jus buah, terang Ren lagi, bersifat asam secara alami." Studi kami menunjukkan bahwa jus jeruk, sebagai contoh, potensial menyebabkan erosi gigi. Hal ini akan menjadi masalah serius bagi mereka yang minm jus buah dan soda setiap hari," ujar Ren, seperti dikutip situs dailymail.
Menurut Ren, belum ada cara efektif yang bisa mengatasi dampak erosi ini."Meskipun ada indikasi awal kalau menambah kadar fluor yang lebih tinggi bisa memperlambat proses erosi." Semakin lama gigi kontak dengan minuman yang mengandung asam, terang Ren, akan semakin banyak erosi yang terjadi. Dan mereka yang menghisap minuman secara perlahan hingga menghabiskan waktu 20 menit, lanjut Ren lagi, cenderung mengalami erosi lebih banyak dibandingkan mereka yang minum dengan cepat.
"Untuk menjaga kesehatan gigi, ada baiknya menjaga kebersihan gjgi dengan menggosok gigi 2 kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluor."
Sumber
mediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
Fungsi menggosok gigi untuk membersihkan mulut dari bakteri sudah lama kita ketahui. Tapi, tahukan Anda bahwa menggosok gigi itu ternyata memiliki manfaat jauh lebih penting bagi kesehatan Anda?
Menurut hasil penelitian Howard Jenkins dan rekan-rekannya dari the University of Bristol di Inggris, menyikat gigi dapat menghindarkan Anda dari penyakit jantung dan serangan stroke.
Jenkins melakukan penelitian terhadap sejumlah partisipan. Dia berhasil menemukan sedikitnya 700 kuman dalam mulut karena jarang menggosok gigi dengan bersih. Akibatnya, bakteri berkembang dengan cepat dalam mulut.
Bila gusi Anda berdarah, kuman akan menyatu dalam peredaran darah sehingga kuman akan menjalar ke seluruh tubuh dan menimbulkan berbagai penyakit.
Hasil penelitian menunjukkan mulut merupakan wilayah yang paling kotor dalam tubuh manusia. Karena itu, semua orang yang ingin sehat dan terhindar dari penyakit semestinya selalu membersihkan gigi untuk membasmi kuman yang ada dalam mulut.
Selain itu, Jenkins mengatakan bakteri dalam mulut merupakan faktor yang dapat menimbulkan penyakit jantung.
"Dalam kata lain, semua orang akan menderita penyakit jantung bila memiliki gigi yang kotor.
Dan penelitian ini juga membuktikan mengapa obat antibioktik tidak selalu bisa bekerja dalam penyembuhan penyakit jantung," ujar Jenkins.
Sumber
mediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
Kesehatan gigi harus dipelihara sejak dini. Sebuah survei yang melibatkan 1.000 orang dan diadakan British Dental Health Foundation menemukan lebih dari seperlima anak-anak usia bawah lima tahun dibiarkan menggosok gigi sendiri tanpa pengawasan dan bimbingan.
Seperempat orang tua yang disurvei bahkan berpendapat, anak-anak mereka tidak perlu menggosok gigi dua kali sehari. Sementara itu, 67% orang tua menganggap menggosok gigi selama satu menit sudah cukup, padahal waktu menggosok gigi yang disarankan adalah dua menit. Para orang tua dinyatakan gagal membantu anak-anak mereka memelihara kesehatan gigi.
Menurut Nigel Carter, Chief Executive British Dental Health Foundation, hasil penelitian itu sangat mengkhawatirkan. Itu juga penjelasan dari kondisi di Inggris. Sekitar separuh anak-anak di bawah lima tahun di Inggris mengalami karang gigi.
Menurut Nigel, "Kebiasaan memelihara kesehatan gigi kepada anak-anak merupakan hal yang vital karena kebiasaan ini akan dibawa sampai mereka dewasa. Kebiasaan yang buruk akan menyebabkan penyakit gusi kelak mereka dewasa, yang bisa berbuntut kondisi-kondisi buruk lain seperti diabetes, stroke, penyakit jantung, dan melahirkan bayi dengan berat badan kurang daripada seharusnya."
Sementara itu, Janet Clarke dari British Dental Association menyebutkan mendidik anak cara menggosok gigi yang benar adalah bagian terpenting dari kesehatan oral. Seperti diuraikan dalam http://www.bbcnews.co.uk/, menggosok gigi
yang benar adalah dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Kebiasaan itu harus dimulai sejak gigi mulai tumbuh dan sebaiknya diawasi dulu oleh orang dewasa hingga setidaknya anak berusia enam tahun.
"Orang tua memegang peran penting dalam mendidik anak untuk memiliki kebiasaan baik sejak dini," kata Janet.
Sumber
mediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
Mitos lama semakin banyak anak, semakin banyak gigi yang tanggal ternyata ada benarnya. Seorang asisten profesor dari Universitas New York Dr Stefanie Russel menemukan semakin sering seorang perempuan hamil, semakin besar potensinya terhadap risiko tanggal gigi.
Russel meriset 2.635 perempuan berusia 18-64 tahun yang pernah hamil paling sedikit sekali. Riset tersebut menemukan banyaknya kehamilan atau anak ternyata berpengaruh terhadap kasus tanggal gigi pada perempuan. Hal itu disebabkan adanya perubahan biologis dan perilaku saat perempuan hamil dan melahirkan.
Faktor pertama, kehamilan dapat membuat perempuan rentan terkena gingivitis (radang gusi). Pada kehamilan kedua atau selanjutnya, perempuan berisiko gingivitis lebih besar daripada sebelumnya.
Kedua, perempuan cenderung menunda perawatan giginya selama hamil karena konsentrasi untuk bayinya. Ketiga, merawat anak menyebabkan seorang ibu mengurangi banyaknya waktu untuk perawatan gigi.
Sumber
mediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
OBESITAS dan peningkatan konsumsi minuman bergula, menurut temuan peneliti dari Amerika Serikat berbanding lurus dengan pertambahan angka rongga atau lubang gigi pada anak-anak.
Peneliti mempelajari 65 anak (berusia dua hingga liam tahun), yang sudah menerima perawatan gigi berlubang. Peneliti menemukan bahwa hampir 28 persen anak memiliki indeks massa tubuh yang menunjukkan bahwa mereka kelebihan berat badan atau obesitas. Angka tersebut lima persen lebih tinggi dibandingkan perkiraan rata-rata nasional untuk anak kelebihan berat badan atau obesitas.
Peneliti juga menemukan, sekitar 71 persen anak-anak memiliki asupan kalori harian lebih tinggi dibandingkan jumlah kalori normal untuk usia mereka (1.200 kalori).
"Kami mengambil hipotesis bahwa pilihan nutrisi buruk berkaitan dengan obesitas dan kerusakan gigi pada anak. Tapi, hanya ada sedikit data terkait dua isu kesehatan ini," terang penulis studi Dr Kathleen Bethin dari University at Buffalo, seperti dikutip situs healthday.com, Selasa (22/6).
Poin utama dari temuan ini, lanjut Bethin, adalah bahwa nutrisi buruk berkaitan dengan obesitas dan kerusakan gigi."Karena itu, pusat kesehatan gigi merupakan tempat ideal untuk mendidik keluarga mengenai nutrisi dan risiko obesitas serta kerusakan gigi."
Bethin menegaskan bahwa tidak ada perbedaan dalam total kalori yang dikonsumsi anak-anak yang kelebihan berat badan dengan anak-anak dengan berat badan sehat. Jadi, terang dia, masalahnya bukanlah makan berlebih, tapi membuat pilihan makanan yang salah. (IK/OL-06)
Sumber
MediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
MENGALAMI pertambahan berat badan saat berusia di atas 50, khususnya di sekitar pinggang, menurut temuan peneliti, secara signifikan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Dibandingkan orang-orang dengan berat badan stabil setelah usia 50, orang yang mengalami pertambahan berat badan paling banyak setelah usia 50 (lebih dari 10 kilogram) berisiko hampir tiga kali lipat lebih besar mengalami diabetes tipe 2.
"Orang-orang berusia di atas 65 berisiko paling tinggi mengalami diabetes tipe 2. Mereka juga memiliki angka gangguan kesehatan dan kematian terkait penyakit jantung paling tinggi. Penyakit jantung terkait dengan diabetes," terang penulis studi Mary Biggs dari University of Washington, seperti dikutip situs healthday.com, Selasa (22/6).
Temuan ini, lanjut Biggs, menunjukkan adanya hubungan kuat antara pertambahan berat badan dan lingkar pinggang dengan risiko diabetes tipe 2."Sangat penting untuk mempertahankan berat badan optimal saat kita bertambah tua."
Dalam studi yang dipublikasikan di Journal of the American Medical Association ini, peneliti menggunakan data dari Cardiovascular Health Study, yang dilakukan dari 1989 hingga 2007. Para peneliti meninjau kembali informasi dari hampir 4.200 orang berusia di atas 65.
Di awal studi, tidak seorang pun partisipan yang terdiagnosis dengan diabetes. Peneliti mengumpulkan data statistik mengenai indeks massa tubuh (IMT), lingkar pinggang, perbandingan pinggang dengan pinggul, serta data lainnya di awal studi dan selama 12 tahun ke depannya.
Peneliti menemukan, partisipan dengan ukuran dasar tertinggi berisiko 4,3 kali lebih besar mengalami diabetes dibandingkan partisipan dengan ukuran terendah.
Selain itu, ukuran tertentu juga menunjukkan risiko diabetes yang lebih besar. Sebagai contoh, laki-laki berusia lebih dari 65 dengan IMT di atas 28,7 (25 hingga 29,9 termasuk kelebihan berat badan, dan di atas 29,9 termasuk obesitas) berisiko 5,6 kali lebih tinggi mengalami diabetes dibandingkan partisipan dengan IMT di bawah 23,3. Pada perempuan, risiko 3,7 kali lebih tinggi.
"Lemak visceral lebih terkait dengan resistensi insulin, dan perempuan cenderung memiliki lebih sedikit lemak visceral," terang Biggs.
Selain itu, lingkar pinggung juga sangat berkaitan denganh risiko diabetes tipe 2. Pada lelaki, mereka yang memiliki lingkar pinggang di atas 104,6 sentimeter berisiko 5,1 kali lebih tinggi mengalami diabetes dibandingkan teman mereka yang lebih langsing (lingkar pinggang kurang dari 89,1 sentimeter). Pada perempuan, peningkatan risiko 3,6 kali lebih tinggi untuk mereka dengan lingkar pinggang 101,1 sentimeter dibandingkan perempuan dengan lingkar pinggang 78,6 sentimeter.
Di samping itu, perubahan berat badan selama usia pertengahan juga memiliki dampak signifikan terhadap risiko diabetes. Pada orang-orang dengan berat badan normal (usia 50), penambahan berat sebanyak 6,5 hingga 10 kilogram mengalami peningkatan risiko diabetes sebanyak 1,3 kali di usia 65. Jika penambahan berat lebih dari 10 kilogram, risiko meningkat sebanyak 3,2 kali lipat.
Efek ini bahkan lebih signifikan pada orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas di usia 50 dan mengalami pertambahan berat badan. Semakin besar pertambahan berat badan, menurut peneliti, semakin besar pula risiko diabetes. (IK/OL-06)
Sumber
MediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
BOTOX merupakan salah satu perawatan kecantikan yang paling digunakan untuk menghilangkan tanda-tanda penuaan. Tapi, studi yang dipublikasikan di Journal of Cosmetic Dermatology menemukan, injeksi kosmetik ini justru menyebabkan munculnya kerutan ekstra.
Dr. David Becker, seorang asisten profesor dari Weill Cornell Medical College di New York, menyatakan bahwa kelompok otot-otot yang belum disuntik dengan Botox masih bisa membuat ekspresi, sehingga menghadirkan lebih banyak kerutan.
"Kelumpuhan satu set otot kemungkinan memicu perekrutan kelompok otat lain dalam upaya memproduksi kembali aktivitas yang dihambat. Hal ini akan menghasilkan aktivitas otot yang lebih menonjol di area-area yang berdekatan," tutur Becker, seperti dikutip situs foxnews.com, Selasa (11/5).
Akan tetapi, temuan tersebut tidak diterima sepenuhnya oleh Dr. Neil Sadick, seorang dermatolog di New York City. Spesialis kulit yang memberikan rata-rata 30 suntikan Botox sehari ini mengaku bahwa laporan tersebut cukup valid tapi tidak sepenuhnya.
"Secara teori, Anda bisa mendapatkan efek lokal terkait area berdekatan yang tidak mendapatkan suntikan," terang Sadick."Tapi dalam perawatan Botox, yang Anda lihat adalah perbaikan menyeluruh yang memicu pengurangan garis-garis halus di seluruh wajah. Dan hal inilah yang ingin didapatkan pasien."
Botox merupakan obat terbuat dari racun yang diproduksi bakteri clostridium botulinum. Botox disuntikkan di bawah kulit untuk merilekskan otot-otot wajah, menghaluskan garis-garis dan kerutan. Hasil Botox ini hanya bersifat sementara, sekitar tiga hingga enam bulan. (IK/OL-08)
Sumber
mediaindonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
ABORSI bisa memperbesar risiko perempuan mengalami kanker payudara hingga tiga kali lipatnya kelak. Klaim ini dibuat oleh peneliti saat melakukan studi mengenai peran menyusui dalam melindungi perempuan dari kanker payudara.
Meskipun peneliti menyimpulkan bahwa menyusui menawarkan perlindungan signifikan dari kanker pembunuh tersebut, peneliti juga menekankan bahwa faktor risiko kanker payudara yang dilaporkan paling tinggi adalah aborsi. Faktor lain termasuk menopause dan kebiasaan merokok.
Temuan yang dipublikasikan di jurnal Cancer Epidemiology ini merupakan studi terbaru yang menunjukkan adanya hubungan antara aborsi dan kanker payudara. Selama 14 bulan terakhir, studi yang dilakukan peneliti dari University of Colombo di Sri Lanka ini merupakan studi epidemiologi keempat yang menunjukkan adanya hubungan tersebut. Sebelumnya, penelitian di China, Turki dan Amerika Serikat juga mengungkap kesimpulan serupa.
"Ini merupakan bukti baru menyedihkan mengenai hubungan antara kanker payudara dan aborsi. Studi ini merupakan bukti lebih lanjut yang telah dikumpulkan dari seluruh dunia yang menunjukkan bahwa aborsi merupakan faktor risiko kanker payudara," terang Profesor Jack Scarisbrick dari Life, sebuah badan amal konseling kehamilan, seperti dikutip situs dailymail.co.uk, Kamis (24/6).
Meskipun Royal College of Obstetricians and Gynaecologists telah mengakui kemungkinan adanya hubungan antara aborsi dan kanker payudara, sebagian besar petugas medis di Inggris masih belum yakin. Pasalnya, studi internasional yang dilakukan Oxford University pada 2004 tidak menemukan adanya peningkatan risiko kanker payudara akibat aborsi.
Akan tetapi, beberapa ilmuwan menyatakan bahwa penelitian dari Oxford tersebut cacat. Dinyatakan cacat karena banyak perempuan yang diteliti masih terlalu muda untuk mengalami kanker payudara.
Menurut para pakar yang meyakini adanya hubungan, peningkatan risiko tersebut disebabkan oleh oestradioal kadar tinggi. Oestradiol merupakan sebuah hormon yang menstimulasi pertumbuhan payudara selama kehamilan.
Efek hormon tersebut semakin mengecil pada perempuan yang menjalani kehamilan penuh. Tapi pada perempuan yang melakukan aborsi, hormon tersebut tetap berada dalam kadar berbahaya. (IK/OL-08)
Sumber
mediaindonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
BOTOX menghaluskan kerutan dan membatasi ekspresi wajah. Di sisi lain, injeksi populer ini juga bisa mengurangi kemampuan Anda merasakan emosi.
"Paling tidak untuk beberapa emosi, jika Anda menghilangkan beberapa bagian ekspresi wajah, beberapa pengalaman emosional juga hilang," terang peneliti Joshua Ian Davis PhD dari Barnard College di New York City."Apakah ini termasuk manfaat atau kerugian bergantung pada tujuan Anda," imbuh Davis, seperti dikutip situs webmd.com, Rabu (23/6).
Otot kerutan
Injeksi botox menghaluskan kerutan dengan melumpuhkan otot-otot penyebab kerutan. Dalam studi baru ini, partisipan yang telah menerima suntikan botox melaporkan lebih sedikit respon emosi terhadap beberapa video klip emosional. Dan sebagai akibatnya, tidak merasakan emosi sedalam teman mereka yang menerima perawatan pengisi kerutan (dikenal dengan Restylane). Restylane tidak melumpuhkan otot-otot tapi mengembalikan volume lipatan dan kerutan wajah.
Reaksi emosi yang berkurang ini, terang peneliti, hanya terkait dengan klip emosional ringan. Hal ini menunjukkan bahwa impuls emosional kuat bisa membuat perbedaan.
Temuan ini, lanjut peneliti, membuktikan hipotesis umpan balik. Hipotesis ini mengindikasikan bahwa ekpresi wajah bisa memengaruhi pengalaman emosi. Akan tetapi, terang Davis, masih diperlukan studi lebih lanjut untuk menguatkan temuan tersebut.
"Kami belum memiliki kesempatan untuk secara khusus mengisolasi setiap kelompok otot dan menentukan bagaimana otot tersebut terkait dengan emosi tertentu," terang Davis."Hal menarik untuk diteliti lebih jauh adalah emosi tertentu dan otot tertentu seperti garis saat cemberut, garis senyum dan keriput." (IK/OL-08)
Sumber
mediaindonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
JARI-jari Anda kecil? Tidak perlu kecewa, anggap saja diri Anda beruntung dari satu sisi. Pasalnya, sebuah studi menemukan, mereka dengan jari-jari kecil memiliki indera peraba yang lebih tajam.
Temuan yang dipublikasikan di Journal of Neuroscience ini bisa menjelaskan alasan kecenderungan perempuan mempunyai indera peraba yang lebih baik. Alasannya sangat sederhana: jari-jari perempuan rata-rata lebih kecil.
"Pakar saraf telah lama mengetahui bahwa beberapa orang mempunyai indera peraba yang lebih baik dibandingkan yang lain, tapi sebelumnya alasan perbedaan ini masih menjadi misteri," tutur co-author studi Daniel Goldreich dari McMaster University di Ontario, seperti dikutip situs healthday."Temuan kami mengungkap bahwa ukuran jari merupakan salah satu faktor penting dalam indera peraba."
Para peneliti mengukur ujung jari telunjuk 100 mahasiswa. Kemudian peneliti juga mengukur ketajaman sentuhan mereka. Partisipan dengan jari yang lebih kecil lebih bisa merasa melalui sentuhan.
"Perbedaan indera peraba antara jenis kelamin kelihatannya dipengaruhi sepenuhnya oleh ukuran ujung jari," terang Dr. Ethan Lerner dari Massachusetts General Hospital. "Jadi, laki-laki dengan ujung jari yang lebih kecil dari perempuan akan lebih sensitif terhadap sentuhan dibandingkan perempuan." (OL-08)
Sumber
MediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
INDERA peraba sangat memengaruhi cara Anda memandang dunia dan orang lain, memengaruhi pikiran dan perilaku. Tekstur, bentuk dan berat, menurut temuan peneliti dari Yale, Harvard, dan the Massachusetts Institute of Technology, bisa memengaruhi penilaian dan keputusan.
Sebagai contoh, peneliti menyatakan bahwa:
1. Orang-orang yang duduk di kursi keras dan kurang bantalan, cenderung kurang kompromi dalam masalah harga dibandingkan orang-orang yang duduk di kursi yang lebih lembut.
2. Pewawancara yang memegang papan tulis kecil yang berat (heavy clipboard) cenderung berpikir bahwa pencari kerja lebih serius dibandingkan jika clipboard tersebut lebih ringan.
Peneliti melakukan enam percobaan untuk menunjukkan bagaimana indera peraba memengaruhi cara pandang orang terhadap orang lain dan dunia.
"Konsep kuno yang menyatakan dualisme tubuh-pikiran ternyata tidak benar sama sekali. Pikiran kita sangat terkait dengan tubuh," tutur peneliti John A Bargh PhD dari Yale, seperti dikutip situs webmd.com, Kamis (24/6).
Selain menyimpulkan bahwa kursi keras menciptakan hati keras, peneliti juga meminta partisipan menyusun teka-teki potongan gambar yang kasar dan halus. Selanjutnya partisipan diminta membaca paragraf mengenai interaksi antara dua orang. Partisipan cenderung menggambarkan interaksi sebagai permusuhan jika sebelumnya mereka menyatukan potongan teka-teki yang kasar, berlawanan dengan pemegang potongan gambar halus.
Studi yang dipublikasikan di jurnal Science ini didasarkan pasa temuan Bargh sebelumnya. Barg sudah menemukan bahwa orang-orang menilai orang lain lebih dermawan dan perhatian setelah mereka memegang secangkir kopi panas, dibandingkan minuman dingin. (IK/OL-06)
Sumber
mediaindonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
TERLALU banyak menonton TV bisa mematikan, bahkan bagi orang sehat sekali pun. Setiap jam yang dihabiskan di depan TV, menurut temuan studi terbaru, meningkatkan risiko meninggal akibat penyakit jantung sebesar tujuh persen.
Orang-orang yang menyaksikan program TV favorit mereka selama empat jam sehari mengalami peningkatan risiko sebanyak 28 persen. Perubahan gaya hidup, menurut studi dari Medical Research Council (MRC) ini, bisa menjadi penyebab penyakit jantung.
Selama hampir satu dekade, peneliti dari MRC Epidemiology Unit mempelajari 13.197 lelaki dan perempuan sehat usia pertengahan. Dalam selang waktu tersebut, 373 partisipan meninggal akibat penyakit jantung.
Studi yang dipublikasikan di International Journal of Epidemiology, Kamis (24/6) ini menemukan, jumlah waktu yang dihabiskan untuk menonton TV merupakan satu penanda kuat kecenderungan meninggal akibat penyakit jantung.
Menurut perkiraan peneliti, delapan persen kematian bisa dihindari jika waktu menonton TV dikurangi, dari empat jam sehari menjadi satu jam saja. Cara ini bisa menyelamatkan 30 nyawa.
"Tubuh kita tidak didisain untuk duduk dalam waktu lama dan kita harus menyadari itu. Saat kita duduk di depan TV menyaksikan piala dunia, risiko penyakit jantung kita kemungkinan meningkat," tutur co-author studi, Dr Katrien Wijndaele, seperti dikutip situs dailymail.co.uk. (IK/OL-06)
Sumber
mediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
STUDI dengan hampir 5.000 remaja ini menemukan, didikan hanya mempunyai pengaruh kecil terhadap kemungkinan remaja mencoba alkohol. Tapi, asuhan tersebut sangat memengaruhi kecanduan remaja terhadap minuman tersebut.
Remaja dengan 'orang tua yang keras', orangtua yang mengekang anak dan berjuang untuk menunjukkan emosi, berisiko lebih dari dua kali lipat menjadi peminum berat dibandingkan remaja dengan orang tua yang perhatian dan penuh cinta.
Temuan ini, terang peneliti, bukan berarti bahwa anak muda bebas memegang kendali. Pasalnya, remaja dengan prangtua yang hanya memberikan sedikit perhatian atau tidak memberikan perhatian sama sekali justru lebih berisiko menjadi peminum berat.
Sedang memiliki orangtua yang tidak perhatian tapi penuh kasih, menurut temuan studi yang dipublikasikan di Journal of Studies on Alcohol and Drugs ini, hampir melipattigakan kemungkinan menjadi peminum berat.
Dalam studi ini, peneliti mempelajari anak muda berusia 12 hingga 19 tahun. Mereka diminta memberikan keterangan mengenai kebiasaan minum dan hubungan mereka dengan orangtua.
"Meskipun orangtua tidak mempunyai pengaruh besar terhadap kemungkinan anak remaja mereka mencoba alkohol, mereka mempunyai pengaruh signifikan terhadap kebiasaan minum yang berbahaya," tutur peneliti Profesor Stephen Bahr dari Brigham Young University di Utah, seperti dikutip situs dailymail.co.uk, Kamis (24/6).
Selain itu, studi juga mengungkap, remaja yang religius berisiko lebih kecil minum alkohol. Selain itu, anak muda cenderung mempunyai teman yang tidak peminum jika orangtua mereka hangat dan bertanggung jawab.
"Meskipun teman sangat penting, orangtua juga mempunyai pengaruh. Orangtua perlu menyadari bahwa mereka perlu memiliki tanggung jawab dan dukungan dalam hubungan dengan anak remaja," tambah Bahr.
Para orangtua, lanjut Bahr, harus memastikan bahwa ini tidak hanya masalah mengontrol perilaku."Anda perlu mengetahui bagaimana anak remaja Anda mengabiskan waktu saat jauh dari rumah dengan hubungan yang hangat dan penuh kasih." (IK/OL-06)
Sumber
mediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
DIABETES menggandakan risiko kematian akibat serangan jantung, stroke atau gangguan jantung lainnya. Menurut peneliti, diabetes terlibat dalam satu dari setiap 10 kematian akibat penyakit kardiovaskular. Jumlah ini setara dengan sekitar 325.000 kematin per tahun di negara industri.
"Selama beberapa dekade kita sudah mengetahui bahwa pengidap diabetes lebih rentan mengalami serangan jantung," terang peneliti Nadeem Sarwar dari University of Cambridge di Inggris.
"Tapi sebelumnya masih tersisa sejumlah pertanyaan mengenai seberapa besar risikonya dan apakah risiko tersebut berbeda pada setiap orang," imbuh Sarwar, seperti dikutip situs healthday.com. Temuan ini, lanjut Sarwar, menekankan perlunya mencegah dan mengontrol diabetes.
Dalam studi yang dipublikasikan di The Lancet, Sabtu (26/4) ini, tim Sarwar mengumpulkan data dari 698.782 orang yang berpartisipasi dalam sebuah konsorsium internasional. Peneliti mengikuti partisipan tersebut selama 10 tahun melalui 102 survei yang dilakukan di 25 negara.
Peneliti menemukan, memiliki diabetes hampir menggandakan risiko menderita berbagai penyakit termasuk jantung dan pembuluh darah. Tapi, terang Sarwar lagi, hanya sebagian risiko ini yang dipicu oleh penyebab biasa (kolesterol, tekanan darah dan obesitas). Hal ini menunjukkan bahwa diabetes bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular dengan mekanisme berbeda.
"Ini merupakan temuan menarik dilihat dari sisi pengembangan obat dan sasaran terapi baru," terang Sarwar.
Studi ini juga menemukan, kadar gula darah lebih tinggi dari normal pada orang-orang tanpa diabetes tidak berkaitan kuat dengan mengalami serangan jantung dan stroke. Selaras dengan temuan ini, kadar gula darah kemungkinan bukan indikator untuk mengenali orang-orang yang berisiko mengalami serangan jantung atau stroke.
Penyakit kardiovaskular merupakan penyebab kematian utama di seluruh dunia. Penyakit ini, menurut data studi, memicu 17 juta kematian setiap tahun. Dan studi ini, menurut pakar diabetes Dr Hertzel C Gerstein dari McMaster University di Kanada, menegaskan bahwa diabetes merupakan masalah utama yang menggandakan risiko serangan jantung, stroke dan kematian. (IK/OL-06)
Sumber
mediaindonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
PERNAHKAH Anda berpikir mengapa ada orang yang begitu dingin dan tegar sementara yang lain bersikap hangat serta sentimentil? Jangan salahkan orangnya, sifat tersebut terjadi secara alami berkaitan dengan susuan jaringan di otak. Sebuah studi dari Cambridge University, Inggris, menemukan, orang-orang yang hangat dan sentimentil mempunyai lebih banyak jaringan di area tertentu otak.
Berdasarkan jurnal yang dipublikasikan di European Journal of Neuroscience ini, konsentrasi jaringan otak yang lebih besar di area tertentu otak membuat beberapa orang jadi lebih sentimentil dibandingkan yang lain."Penemuan ini sangat menarik karena kita bisa mencaritahu hubungan antara kepribadian dengan area tertentu di otak," terang pemimpin studi Graham Murray, seperti yang dikutip situs foxnews. Area tersebut, terang Murray, sama dengan area di otak yang dikenal sebagai sumber dorongan seksual dan kecintaan akan
makanan.
Para peneliti mengukur hubungan antara kepribadian dengan struktur otak dengan mengguakann kuesioner. Dalam studi, 41 laki-laki yang dijadikan partisipan, diminta untuk mengisi pendapat mereka mengenai seberapa baiknya mereka terhubung dengan orang-orang, bagaimana cara mereka menunjukkan emosi dan apakah mereka suka menyenangkan orang lain. Selanjutnya, para peneliti menggunakan scan otak untuk menganalisis konsentrasi jaringan di sel-sel otak yang dikenal sebagai neuron, di beberapa daerah yang berbeda.
Studi menemukan, mereka yang memiliki skor hangat dan sentimentil berdasarkan hasil kuesioner mempunyai jaringan otak yang lebih banyak di area orbitofrontal cortex, lapisan luar dari otak yang tepat di bawah mata, dan di bagian dalam struktur yang berada di tengah otak yang dikenal dengan nama ventrial striatum.
"Sikap sosial dan kehangatan emosi merupakan bagian yang kompleks dari kepribadian kita," ujar Murray."Penemuan ini membantu kita memahami sampai tahap biologis mengapa orang berbeda-beda dalam mengekspresikan sikap sosial dan emosi mereka.
Penemuan ini, lanjut Murray lagi, menawarkan kunci bagaimana otak manusia turut berperan dalam masalah kelainan psikologi yang ditandai dengan gangguan interaksi sosial seperti autisme atau schizophrenia.
Sumber
MediaIndonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
DIABETES tidak bisa disembuhkan tetapi tetap bisa dikontrol. Jika tidak dikontrol dengan baik, maka bisa mengundang berbagai penyakit baru, salah satunya adalah menurunnya kamampuan otak. Hal ini ditemukan oleh para peneliti dari Universitas Edinburg. Kegagalan mengontrol diabetes jenis 2, menurut peneliti, bisa menurunkan daya ingat dan mengurangi kemampuan otak. Kerusakan ini, terjadi karena turunnya kadar gula darah yang terlalu drastis (hypoglycemia) secara berulang-ulang.
Dalam studi ini, peneliti melibatkan 1066 pasien pengidap diabetes jenis 2 dengan rentang usia antara 60 dan 75 tahun. Mereka diminta melengkapi 7 tes untuk meneliti kemampuan mental seperti ingatan, logika dan konsentrasi.
Hasil penelitian menunjukkan, 113 partisipan yang telah mengalami hypoglycemia sebelumnya mempunyai skor yang lebih rendah dibandingkan dengan partisipan lainnya. Mereka mempunyai skor yang lebih rendah dalam tes kemampuan mental secara umum dan tes kosa kata.
Penyebabnya
"Penyebabnya bisa saja hypoglycemia yang menyebabkan penurunan kemampuan kognitif atau penurunan kemampuan kognitif yang membuat pengidap semakin kesulitan mengontrol diabetes mereka sehingga bisa menyebabkan semakin seringnya terjadi hypoglycemia," terang pemimpin studi Dr Jackie Price seperti yang dikutip oleh situs bbc. Selain itu, lanjut Price, bisa saja ada faktor ketiga yang menyebabkan terjadinya hypoglycemia dan penurunan kemampuan kognitif.
Menurut Dr Iain Frame, direktur riset di Diabetes UK, studi ini menguatkan bukti-bukti sebelumnya yang menyatakan bahwa diabetes yang tidak dikontrol bisa mempengaruhi fungsi otak."Kita sudah tahu kalau diabetes jenis 2 meningkatkan risiko mengalami penyakit alzheimer, salah satu jenis demensia, dan penelitian ini menambah bukti untuk menjawab teka-teki yang sangat rumit ini," terang dia.
Sumber
mediaindonesia.com
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html
Otak perempuan merupakan "mesin belajar yang menakjubkan" yang mengendalikan kehidupan perempuan sejak lahir hingga melahirkan dan seterusnya, kata dr. Louann Brizendine, ahli saraf dan penulis The Female Brain.
Berikut adalah beberapa penemuannya yang mengungkapkan keunikan otak perempuan, juga beberapa perubahan menarik yang terjadi di otak sepanjang hidup perempuan:
Pembentukan otak perempuan
1. Sampai berumur 8 minggu setiap otak adalah otak perempuan. Pada laki-laki, pelepasan testosteron dalam jumlah besar menghantam dan membunuh sel-sel di pusat komunikasi, dan menumbuhkan lebih banyak sel di pusat seks dan sifat agresif.
2. Pada perempuan, jumlah estrogen yang besar membanjiri otak dan menguatkan sirkuit dan pusat observasi, komunikasi, perasaan-perasaan penting serta kepedulian.
Otak gadis remaja
1. Selama masa pubertas, tujuan utama seorang gadis (dari cara pandang biologis) adalah menjadi menarik secara seksual dan penampilan.
2. Para gadis remaja berbicara 2-3 kali lebih banyak setiap harinya daripada laki-laki seumurannya dan berbicara lebih cepat. Berbicara mengaktifkan pusat rasa senang di otak gadis remaja, kata dr. Brizendine.
Otak ibu
Otak menciut selama masa kehamilan, otak tidak kehilangan sel-sel tetapi mengubah metabolisme dan pembentukan kembali. Kemudian pada satu atau dua minggu terakhir, otak kembali membesar dan membentuk sirkuit maternal. Otak tidak akan kembali ke ukuran sebenarnya sampai 6 bulan setelah melahirkan.
"Kami tidak tahu apa yang dilakukan otak tetapi kami kira hal ini berhubungan dengan pembangunan kembali sirkuit otak ibu, tapi mungkin juga membiarkan janin makan dari otak ibu," kata dr. Brizendine.
Otak perempuan yang beranjak tua
1. Otak ibu lepas
2. Menopause berarti berhentinya hormon-hormon yang biasanya berfungsi menguatkan sirkuit komunikasi, emosi, kepedulian, serta keinginan menghindari konflik.
3. Lebih dari 65% perceraian di atas umur 50 tahun dipicu oleh perempuan. dr. Brizendine menyebut ini sebagai "semangat post-menopause"."Mereka menginginkan giliran, mereka ingin pergi dan melakukan hal-hal yang mereka kehendaki dan melangkah lebih independen, mereka tidak ingin dilindungi oleh siapa pun lagi," katanya.
Seks dan emosi
1. Hasrat seks perempuan menyala seiring dengan padamnya otak: orgasme hanya bisa dicapai ketika amygdala (pusat rasa takut dan kecemasan) padam."Sirkuit rasa cemas pada otak perempuan harus padam agar bisa mencapai orgasme," jels dr. Brizendine.
Bagi perempuan, pemanasan adalah segala sesuatu yang terjadi dalam 24 jam sebelum berhubungan intim."Perempuan perlu merasa nyaman dan mencintai serta mempunyai hubungan yang baik dengan pasangan, dengan begitu akan mengurangi keaktifan amygdala terhadap sesuatu yang berbahaya dan menakutkan," kata dr. Brizendin.
3. Perempuan menangis 4 kali lebih mudah daripada laki-laki."Sikap diam-diam bukanlah cara perempuan mendapatkan perhatian laki-laki," kata dr. Brizendin."Menangis adalah cara mendapatkan perhatian laki-laki, hal ini menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah dan sesuatu yang membuat Anda sedih."
Sumber
Mau dapat uang Gratis, dapat kan di http://roabaca.com/forum/index.php/topic,87.0.html